Warsztat WYGIECIA do tyłu- back bend 14.12.2024
Start: 14 grudnia, 2024 11:00 Zakończenie: 14 grudnia, 2024 14:00 |
|
Trzebnicka 12/1, 50-246 WROCŁAW -NADODRZE |
|
300,00 |
Dołącz do wydarzenia!
Zapraszamy Was na intensywny trzy godzinny warsztat poświęcony „wygięciom do tyłu” warsztat którego celem jest poszukiwanie łatwości, stabilności i przyjemności wygięciach w tył , nie tylko w ciele, ale przede wszystkim w głowie.
Wygięcia do tyłu to niezwykle ważna grupa asan w jodze. Podczas normalnej aktywności życiowej zginamy się do przodu, czasem na boki jednak prawie nigdy do tyłu. Jest to zatem ruch, który przychodzi nam najczęściej z trudnością. Obejmuje asany, które wymagają wytrzymałości psychicznej i fizycznej. Znajdziemy tu najtrudniejsze spośród asan jak: urdhva dhanurasana , kapotasana , vrscikasana (skorpion) czy natarajasana (tancerz), ale i stosunkowo proste jak: śalabhasana (świerszcz), bhujangasana (wąż) czy dhanurasana (łuk).
Wygięcia intensywnie otwierają okolicę mostka, rozciągają klatkę piersiową oraz mięśnie brzucha, wzmacniają kręgosłup – plecy stają się mocne i pełne życia, Regularna praktyka wygięć dodaje energii i pewności siebie. Kiedy robimy głębokie wygięcia musimy całkowicie się zrelaksować i być w pełni zaangażowani i obecni, dlatego mają one ogromną wartość psychologiczną , poruszają emocję i dodają nam zaufania oraz pewności siebie.
Na warsztatach porozmawiamy :
- o pracy kręgosłupa podczas wygięć do tyłu, spróbujemy uwolnić kręgi lędźwiowe, piersiowe i staw krzyżowo-biodrowy.
- wzmocnimy nogi, górę pleców i biodra.
- jak ustawić się w pozycjach
- poznacie ćwiczenia przygotowujące ciało do wygięć do tyłu
- rozmaite warianty ustawień i sposoby wejścia w asany
- jak przełamać strach, opór w głowie i krok po kroku budować stabilną pozycje ?
- jak przygotować się do praktyki mostków i kiedy rozpocząć naukę dropback ( zejście i wejście ze stania do mostka )?
- na warsztacie będziemy pracować w parach, pomożemy sobie nawzajem jak również do pomocy użyjemy kół i ściany, które są doskonałym narzędziem do wygięć w tył. Twoje plecy powiedzą dziękuję.
- porozmawiamy o liczonych korzyściach zdrowotnych płynący z regularnego wykonywania wygięć, a także psychologicznych aspektach tych wyjątkowych asan.
To i dużo więcej dowiecie się na warsztatach…
Warsztaty przeznaczony dla osób praktykujących jogę, aktualny stopień opanowania wygięć NIE MA ZNACZENIA, dostosujemy praktykę do indywidualnych potrzeb.
Każdy może uczestniczyć w warsztacie, każdy kto chce poznać, pogłębić i wzbogacić swoją praktykę z doświadczoną nauczycielką Ewą Wudzińską.
INWESTYCJA : 300,00 zl.
Warunkiem uczestnictwa jest uiszczenie bezzwrotnej zaliczki w wysokości 50 PLN.
Konto zostanie podane po wcześniejszej rejestracji mailowej :
Kontakt :
Ewa Wudzińska
tel 792-25-33-44