Vinyasa JOGA INTENSIVE- Kurs doszkalający
|
Start: 16 lutego, 2024 11:30 Zakończenie: 24 marca, 2024 14:30 |
|
|
pl Świetego Macieja 11/7 |
|
|
2 500 PLN, early birds 2 000 |
Dołącz do wydarzenia!
Weekendowy kurs doszkalający z VINYASA jogi z elementami treningu funkcjonalnego – 50 GODZIN
Kurs jest przeznaczony dla osób regularnie praktykujących jogę – metoda praktyki nie ma znaczenia ( minimum 6 mc praktyki )
Kurs ma na celu zapoznanie praktykującego z techniką vinyasy czyli synchronicznego połączenia oddechu, ruchu i pozycji..
Kurs trwa 2 miesiące i składa się z 4 zjazdów, które obejmują praktykę, analizę asan i vinyasy, naukę techniki oraz praktyki własnej, sesje yin yogi, sesje treningu funkcjonalnego wraz z nauką anatomii z trenerem personalnym w studio treningowym, a także sesje teoretyczne z zakresu historii jogi oraz podstawy filozofii jogi.
W sumie 50 H zajęć w studio.
Joga jest filozofią życia, która ma olbrzymi potencjał do stworzenia i utrzymania zdrowego i stabilnego ciała i umysłu.
Vinyasa joga to unikalny system połączenia ruchu, oddech i pozycji.
Vinyasa jest ściśle związana z asaną -pozycją jogi. O ile asana oznacza „pozycję stabilną i wygodną” to vinyasa oznacza ruch, czyli wejście i wyjście z pozycji, oraz ułożenie pozycji w prawidłowej kolejności. Ten unikalny system ruchu i oddychania prowadzi do powstania równowagi i harmonii w ciele dzięki czemu doskonale wpływa na stan fizyczny i psychiczny.
Po praktyce przepełnia nas uczucie radości, spełnienia i wewnętrznej równowagi.
Na kursie praktykujemy i uczymy się najważniejszych pozycji jogi wraz z ich wariantami, łącząc je w unikalną sekwencję łagodnymi, płynnymi przejściami. Nauka asan podzielona będzie na cztery najważniejsze bloki : pozycje stojące, skłony w przód, wygięcia w tył oraz pozycje odwrócone, Omówimy zasady sekwencjonowania oraz budowania sekwencji pod tzw peak pose – czyli asane główną.
Na kursie podzielimy zajęcia na BEAT, SLOW VINYASĘ, YIN YOGĘ oraz sesje TRENINGU FUNKCJONALNEGO
Beat Vinyasa – Dynamiczna praktyka jogi, dzięki której lepiej poczujesz i wzmocnisz swoje ciało.
Na zajęciach popracujemy przede wszystkim nad zwiększeniem siły oraz poprawnym budowaniem pozycji. Wykorzystujemy elementy z treningu funkcjonalnego
Slow Vinyasa – Wolne jogowe flow pozwalające rozszerzyć świadomość pracy z ciałem. Popracujemy nad wydłużeniem i elastycznością. Praktykę poprzedzać będzie medytacją oraz technikami oddechowymi.
Yin Yoga – Pierwotnie była nazwana jogą taoistyczną, gdyż jest inspirowana starożytną medycyną chińską (tao yin), Kung Fu i oczywiście jogą klasyczną.
Yin joga ma na celu zwiększenie zakresu ruchu w stawach. W odróżnieniu od yang jogi (jogi mięśniowej np. Ashtangi, vinyasy czy Iyengara), w praktyce yin jogi staramy się zminimalizować pracę mięśni, żeby dotrzeć do tkanki łącznej – głównie powięzi.
- zwiększa mobilność i zakres ruchu w stawach, przez skupienie na pracy z tkanką łączną
- jako uzupełnienie praktyki dynamicznej gwarantuje zachowanie równowagi pomiędzy siłą i elastycznością oraz zapewnia stabilność i bezpieczeństwo stawów
- poprawia funkcjonowanie organów wewnętrznych
- stymuluje system immunologiczny
- równoważy energetycznie
- stymuluje odbudowę kości
- na poziomie energetycznym oddziaływuje na meridiany, oczyszcza je i odblokowuje
Trening funkcjonalny: Forma aktywności bazująca na „funkcjonalności”, zakłada iż „ćwiczymy ruchy nie mięśnie” wspomaga ciało w codziennych wymaganiach – w zwykłych czynnościach codziennego życia, a także w środowisku sportów wyczynowych czy docelowych dyscyplin, które trenujemy.
Koncept treningu funkcjonalnego opiera się na celowej selekcji odpowiednich ćwiczeń opartych na budowie i funkcji anatomicznej ciała. Celem treningu funkcjonalnego jest optymalizacja zdrowia, niwelowanie ryzyka kontuzji, usprawnienie aktywności ciała, mobilności stawów, sile, eliminacja słabych ogniw, przygotowanie ciała na wyzwania stawiane przez docelową dyscyplinę.
Każdą Praktykę zakończymy krótkim relaksem.
Mówi się, że gdzie nie ma wysiłku tam nie ma korzyści !
Praktyka jogi angażuje, buduje wytrwałość i dyscyplinę w efekcie czego podnosi naszą energię życiową, wzmacnia i oczyszcza układ nerwowy. Umysł staje się przejrzysty, czysty i dokładny.
Poprzez praktykę prawidłowego oddychania, poprawnych pozycji oraz poprzez użycie określonych punktów skupienia wzroku, zyskujemy kontrolę nad zmysłami i głęboką świadomością siebie.
Zgodnie z tym jak zwykł mawiać GURU Shri K. Pattabhi Jois tylko poprzez praktykę uświadomisz sobie, zrozumiesz co oznaczają słynne słowa
” Take practice, and all is coming ! ”
PLAN WEEKENDÓW ( 50 godzin – 5 weekendów )
- 16-18.02.2024 ( pracujemy- omawiamy powitania słońca i pozycje stojące )
- 23.-25.02.2024 ( pracujemy- omawiamy skłony w przód i skręty )
- 08-10-03.2024 ( pracujemy- omawiamy wygięcia w tył )
- 15-17-03.2024 ( pracujemy- omawiamy- pozycje odwrócone )
- 22-24.03.2024 ( zajęcia w studio treningu funkcjonalnego z trenerem personalnym )
TOTAL 50 godzin
Piątek 16.02.2024
- 19:00-21:00 Wprowadzenie do kursu, Praktyka asan yin -yoga , zajęcia prowadzone, Relaks -Gosia
Sobota 17.02.2024
- 11:00-13:30 Praktyka asan w systemie Vinyasa, Teoria i Technika, zajęcia prowadzone, Relaks – Ewa
- 13:00-15:00 Joga powięziowa – YIN YOGA i techniki oddechowe – Gosia
- 15:00- 16:00 Relaksacja GONGI – Piotr
Niedziela 18.02.2024
- 11;00 -12:30 Praktyka Asan, Vinyasy i technika cd ( 2 H) Ewa
- 13:00-14:45 Slow vinyasa , techniki oddechowe – Emi
- 15:00-16:00 Anatomia – pozycje stojące – Emi
- 16:00 -17:00 Relaksacja-medytacja dźwięku – Misy i Gong – Piotr
Piątek 23.02.2024
- 19:00-20:30 Praktyka asan yin -yoga , zajęcia prowadzone, Relaks -Gosia
Sobota 24.02.2024
- 11:00-12:30 Praktyka asan i nauka budowania sekwencji – BEAT VINYASA zajęcia prowadzone, Relaks (2,5H) – Ewa
- 13:00-16:00 Anatomia – wygięcia -slow vinyasa – Emi
Niedziela 25.02.2024
- 11:00 -12:30 Praktyka Asan, techniki i vinyasy – SLOW VINYASA cd ( 2 H) Emi
- 13:00-14:15 Podstawy filozofii jogi- historia jogi- Gosia
- 14:30-16:00 Yoga powięziowa-YIN YOGA i techniki oddechowe- Gosia
- 16:00 -17:00 Relaksacja-medytacja dźwięku – Misy i Gong – Piotr
Piątek 08.03.2024
- 19:15-20:30 Joga nidra , zajęcia prowadzone, Relaks -Gosia
Sobota 09.03.2024
- 11:00-12:30 BEAT VINYASA – Praktyka asan oraz nauka budowania praktyki własnej, zajęcia prowadzone. – Ewa
- 13:00-15:00 Teoria i Technika, Praktyka, – pozycje wygiecia – Gosia
- 15:00- 16:00 Yoga powięziowa ( YIN YOGA ) i techniki oddechowe- Gosia
Niedziela 10.03.2024
- 11:00 -12:45 Praktyka Asan, Sekwencja SLOW Vinyasy oraz nauka budowania praktyki własnej – Emi
- 13:00-14:00 Anatomia -wygięcia – Emi
- 14:00-15:00 Yoga powięziowa ( YIN YOGA ) i techniki oddechowe- Gosia
- 15:00 -16:30 Medytacja dźwięku – Misy i Gong
Piątek 15.03.2024
- 19:00-20:00 YIN YOGA i techniki oddechowe, relaks (2,H) -Ewa
Sobota 16.03.2024
- 11:00-12:30 BEAT VINYASA – Praktyka asan oraz nauka budowania praktyki własnej, zajęcia prowadzone. – Ewa
- 13:00-15:00 Teoria i Technika, Praktyka, – pozycje odwrócone Emilka
- 15:00- 16:00 Medytacja dźwięku- Gongi- Piotr
Niedziela 17.03.2024
- 11:00 -12:45 Praktyka Asan, Sekwencja SLOW Vinyasy oraz nauka budowania praktyki własnej – Emi
- 13:00-14:00 Anatomia – pozycje odwrócone – Emi
- 14:00-15:30 Medytacja dźwięku – Misy i Gong – Zakończenie – Ewa i Piotr
Sobota 23.03.2024
- 11:00-13:00 Praktyka asan z elementami treningu funkcjonalnego – Kasia
- 13:30- 15;00 Anatomia,
- 15:00-16:00 Rolowanie jako technika wspomagająca praktykę asan.
Niedziela 24.04.2023 – Zajęcia w studio treningu personalnego
- 09:30 -11:30 Praktyka Asan z elementami treningu funkcjonalnego – Kasia
- 12:00-13:30 Anatomia – Kasia
- 14:00-15:00 Rolowanie jako technika wspomagająca praktykę asan – Kasia Zakończenie
Dla jednych kurs ten będzie początkiem dla innych kontynuacją praktyki bądź szansą na zdobycie dodatkowych umiejętności w praktyce jogi.
Bez względu na powód wzięcia udziału w kursie, jest to z pewnością wyzwanie, zarówno umysłowe, fizyczne i emocjonalne, aby przyswoić nabytą wiedzy oraz utrzymać ją w praktyce.
Pragniemy pomoc i inspirować Was w tej niekończącej się podróży poznawania siebie.
Kadra i Kategorie /50H CORE CURRICULUM
* 19 hrs Praktyka asan i vinyasy, technika, metodologia sekwencjonowania, relaksacja i medytacja dźwięku – Ewa Wudzińska, Emilia Jaworska i Piotr Wudziński
* 5 hrs Analiza i Sekwencjonowanie Vinyasa Joga – Ewa Wudzińska
* 4 hs Joga powięziowa- YIN YOGA- Gosia Soboleweska
* 3 hrs Filozofia i Historia – Ewa Wudzińska , Emilka Jaworska
* 2 hrs Anatomia i Fizjologia – Katarzyna Zapała
* 3 hrs -Trening Funkcjonalny -Katarzyna Zapała
Zajęcia jogi poprowadzą :
Ewa Wudzińska
Założycielka szkoły AYW, z wykształcenia ekonomista z zamiłowania joginka, mama dwójki dzieci Lidii i Huga, wierna i oddana pasjonatka ashtanga jogi w tradycji Sri K. Pattabhi Jois . Od dziecka związana z ruchem, przygodę z jogą rozpoczęła w 2004 roku ćwicząc wg metody B.K.S. Iyengara pod okiem Darka Wojteczka, swojego pierwszego i wieloletniego nauczyciela. Niedługo potem zetknęła się z ashtanga jogą, która od pierwszego momentu urzekła ją swym pięknem i energią, stając się jej codzienną praktyką.
Ewa jest instruktorem rekreacji ruchowej ze specjalnością hatha-jogi / AZS Politechniki Częstochowskiej i posiada uprawnienia do nauczania nadane przez Ministra Sportu i Turystyki /, ponadto ukończyła kursy nauczycielskie z Manju Pattabhi Jois Berlin 2010 oraz Basią Lipską Wrocław 2009.
Blisko 20 lat praktykuje jogę pod okiem najwybitniejszych nauczycieli ashtanga jogi na świecie ( tj. Sharat Jois, Manju Jois, Rolf and Marcy Naujokat, Nancy Gilgoff, John Scott i wielu innych – Obecnie serce zostawiła w Portugalii gdzie regularnie podróżuje by praktykować pod okiem Tarika Van Prehn i Leą Perfetti.
Na co dzień od ponad 15 lat prowadzi regularne zajęcia z jogi, od 10 lata w szkole AYW.
Prowadzi liczne warsztaty doszkalające dla nowych adeptów jogi oraz nauczycieli.
Organizuje i prowadzi wyjazdy i retreaty z jogą i szeroko rozumianym self-care.
Dzięki codziennej praktyce własnej oferuje uczniom wiedzę popartą doświadczeniem oraz indywidualne podejście.
Nauczanie jogi stało się jej pasją, a praktyka jogi życiem.
Z radością i zaangażowaniem propaguje świadomy i zdrowy styl życia.
Emilia Jaworska
Pasjonatka ruchu, jogi i holistycznego podejścia do życia .
Ukończyła kurs nauczycielski Ashtanga Vinyasa Yogi RYT 200 oraz studia na AWF we Wrocławiu.
Nieustannie stara się poszerzać swoją wiedzę i spojrzenie na jogę oraz pracę z ciałem, uczestniczyła w wielu warsztatach organizowanych przez renomowanych nauczycieli vinyasa i ashtanga jogi między m. in. z Johnem Scottem, Stu Girlingiem .
Uważa, że joga może działać terapeutycznie, gdy jest praktykowana z uważnością i oddechem. Pragnie dzielić się przekazywać dalej to co dała jej joga, pokazując że jest to praktyka dla każdego.
Z wykształcenia jest dietetykiem klinicznym. Dużo radości sprawia jej czas spędzony w kuchni.
Uwielbia gotować i dzielić się pasją do pysznego, zdrowego jedzenia.
Oferuje swoim uczniom indywidualne podejście poparte wiedzą zebraną przez wiele lat aktywności fizycznej i pracy z ciałem.
Katarzyna Zapała
Trenerka personalna oraz dietetyczka. Założycielka grupy Konkret Team zajmującą się organizowaniem wydarzeń sportowych – www.konkretteam.pl
Instruktorka ketteleell, worków bułgarskich, trickbord, zajęć fitness.
Nieustannie poszerza swój warsztat pracy uczestnicząc w wielu kursach i szkoleniach z zakresu pracy z ludzkim ciałem.
Ukończyła Poznański AWF uzyskując dyplom na dwóch fakultetach: Wychowanie Fizyczne oraz Dietetyka w Sporcie. Aktualnie realizuje studia podyplomowe „Psychosomatyczne praktyki jogi” AWF Wrocław.
Kasia uwielbiam sport (snowboard, jogging, biegi górskie, rower, basen, sporty walki). Jest miłośniczką literatury pięknej, interesuję się psychologią społeczną i psychodietetyką, Kocha gotować i eksperymentować w kuchni prowadzi instagram kulinarny @konkret.eat. Uwielbia podróżować, poznawać nowe kultury, i ludzi. Kocha wyzwania i adrenalinę, sporty ekstremalne i poczucie, że „odwaga to panowanie nad strachem, a nie brak strachu.”
Gosia Sobolewska
Na co dzień związana z kulturą w branży sztuki wizualnej, po pracy nauczycielka Ashtanga Vinyasa oraz Yin Jogi.
Od ponad 15 lat praktykuje jogę głównie dynamiczną ashtangę, którą uzupełnia relaksacyjną yin jogą ;
Ukończyła kurs nauczycielski TTC 200H Ashtanga Vinyasa Yoga z Beatą Darowską. Miała też szczęście uczestniczyć w warsztatach prowadzonych przez wielu fantastycznych nauczycieli: Nancy Gilgoff, Manju Joisa, Johna Scotta, Stu Girlinga, Tarika van Prehn i Lei Marie Perfetti.
Kocha dalekie podróże, miłośniczka książki, kultury, oraz szeroko rozumianego self -care.
INWESTYCJA : 2 500 PLN, EARLY BIRDS 2 000 do 31.012.2023
Early Berds 2 000 do 31.12.2023
5 % upustu dla uczniów szkoły Ashtanga Yoga Wrocław
Zaliczka 500 PLN
Po zapłaceniu zaliczki reszta opłaty może nastąpić w dwóch ratach po 750 PLN.– EARLY BIRDS
Po zapłaceniu zaliczki reszta opłaty może nastąpić w dwóch ratach po1 000 PLN.– REGULARNA
Pierwsza rata płatna do 30.01.2024
Druga rata płatna do 29.02.2024
Nie ma zwrotów kosztów po rozpoczęciu kursu !
Zapisy:
Ewa Wudzińska
[email protected]
tel. 792-25-33-44
Więcej informacji:
[email protected]