< POWRÓT

warsztat WYGIECIA do tyłu- back bend 14.12.2025

 

Start:  14 grudnia, 2024 11:00

Zakończenie:  14 grudnia, 2024 14:00
 

Trzebnicka 12/1, 50-246 WROCŁAW -NADODRZE 
 

300,00

Dołącz do wydarzenia!

Zapraszamy Was na intensywny trzy godzinny warsztat poświęcony „wygięciom do tyłu”  warsztat którego celem jest poszukiwanie łatwości, stabilności i przyjemności  wygięciach w tył , nie tylko w ciele, ale przede wszystkim w głowie.

Wygięcia do tyłu to niezwykle ważna grupa asan w jodze. Podczas normalnej aktywności życiowej zginamy się do przodu, czasem na boki jednak prawie nigdy do tyłu. Jest to zatem ruch, który przychodzi nam najczęściej z trudnością. Obejmuje asany, które wymagają wytrzymałości psychicznej i fizycznej. Znajdziemy tu najtrudniejsze spośród asan jak: urdhva dhanurasana , kapotasana , vrscikasana (skorpion) czy natarajasana (tancerz), ale i stosunkowo proste jak: śalabhasana (świerszcz), bhujangasana (wąż) czy dhanurasana (łuk).

Wygięcia intensywnie otwierają okolicę mostka, rozciągają klatkę piersiową oraz mięśnie brzucha, wzmacniają kręgosłup – plecy stają się mocne i pełne życia, Regularna praktyka wygięć dodaje energii i pewności siebie. Kiedy robimy głębokie wygięcia musimy całkowicie się zrelaksować i być w pełni zaangażowani i obecni, dlatego mają one ogromną wartość psychologiczną , poruszają emocję i dodają nam zaufania oraz pewności siebie.

Na warsztatach porozmawiamy  :

    • o pracy kręgosłupa podczas wygięć do tyłu, spróbujemy uwolnić kręgi lędźwiowe, piersiowe i staw krzyżowo-biodrowy.
    • wzmocnimy nogi, górę pleców i biodra.
    • jak ustawić się w pozycjach
    • poznacie ćwiczenia przygotowujące ciało do wygięć do tyłu
    • rozmaite warianty ustawień i sposoby wejścia w asany
    • jak przełamać strach, opór w głowie i krok po kroku budować stabilną pozycje ?
    • jak przygotować się do praktyki mostków i kiedy rozpocząć naukę dropback ( zejście i wejście ze stania do mostka )?
    • na warsztacie będziemy  pracować w parach, pomożemy sobie nawzajem jak również do pomocy użyjemy kół i ściany, które są doskonałym narzędziem do wygięć w tył. Twoje plecy powiedzą dziękuję.
    • porozmawiamy o liczonych korzyściach zdrowotnych płynący z regularnego wykonywania wygięć, a także psychologicznych aspektach tych wyjątkowych asan.

    To i dużo więcej dowiecie się na warsztatach…

    Warsztaty przeznaczony dla osób praktykujących jogę, aktualny stopień opanowania wygięć NIE  MA ZNACZENIA, dostosujemy praktykę do indywidualnych potrzeb.

    Każdy może uczestniczyć w warsztacie, każdy kto chce poznać, pogłębić i wzbogacić swoją praktykę  z doświadczoną nauczycielką Ewą Wudzińską.

    INWESTYCJA : 300,00 zl.

    Warunkiem uczestnictwa jest uiszczenie bezzwrotnej zaliczki w wysokości 50 PLN.

    Konto zostanie podane po wcześniejszej rejestracji mailowej :

    Kontakt :

    Ewa Wudzińska

    [email protected]

    tel 792-25-33-44

    Scroll to Top