MAJÓWKA W MIEŚCIE – URBAN YOGA RETREAT
|
Start: 1 maja, 2022 9:00 Zakończenie: 3 maja, 2022 13:00 |
|
|
Plac Świetego Mcieja 11/7 , WROCŁAW |
|
|
całość 550, 01.05 - 300 zl , 02.05 - 150 zl , 03.05 - 200 zl |
Dołącz do wydarzenia!
Gdy miasto pustoszeje my zostajemy i zapraszamy Was na kilka dni z jogą.
MAJÓWKOWY WARSZTAT PODZIELONY BĘDZIE NA TRZY BLOKI :
Sobota 01 Maja – Medytacja – Pranajama – Tradycyjana pierwsza seria prowadzona z elementami drugiej serii – Koncert gongów i mis tybetańskich
Warsztaty przeznaczony dla osób praktykujących jogę, metoda jogi oraz aktualny stopień opanowania serii NIE MA ZNACZENIA.
POPROWADZIMY WAS TAK BY WARSZTAT BYŁ OSIĄGALNY DLA KAŻDEGO.
PLAN DNIA :
- 8:00 – Tradycyjna pierwsza seria prowadzona z elementami drugiej serii ashtanga jogi – Medytacja- Pranajama
- 10:00 – Koncert mis i gongów tybetańskich.
- 11:00 – Pyszne wege śniadanie – mile widziany wkład WŁASNY 🙂
- 12:00 – 12:30 – Wspólna wycieczka na magiczna górę Ślęże, ale Ślężę jakiej jeszcze nie znacie, zabierzemy Was w podróż szlakami, gdzie rzadko można spotkać innych spacerujących, a droga przypomina krajobraz z baśniowej krainy- wycieczka na cały dzień
KOSZT : 300
Niedziela 02 Maja – 108 Powitań Słońca – Koncert gongów i mis tybetańskich
108 powtórzeń sekwencji Powitań Słońca wykonuje się często dla uczczenia jakiegoś ważnego wydarzenia bądź w szczególnej intencji. Indywidualne motywacje oraz intencje mogą być dowolne.
Dla jednych to sposób na oczyszczenie ciała i umysłu, dla jeszcze innych – forma kontemplacji.
108 Powitań Słońca wykonywane w jednym rytmie przez grupę ludzi niesie ze sobą potężną energię…
Bardzo gorąco zapraszamy do wspólnej praktyki.
Naszą intencją będzie pokój i wolność na świecie, a dochód zgromadzony tego dnia przekazany będzie na pomoc dla UKRAINY – Polska Akcja HUMANITARNA .
Powitanie Słońca stanowi sekwencję dziesięciu ruchów połączonych w jedną sekwencję (jeden cykl).
Poszczególnym ruchom ciała towarzyszą zsynchronizowane z nimi fazy oddechu (vinyasa).
Surya w sanskrycie oznacza Słońce. Namaskar,
W języku hindi – powitanie, pozdrowienie, sławienie. W tradycji Indii Słońce symbolizuje światło duchowe, stan nadświadomości,
Cykl Powitania Słońca łączy w sobie korzyści z całej praktyki jogi. Rozwija siłę, wytrzymałość, elastyczność. Długa seria cykli poprawia również wydolność. Usprawnia układ krążenia i oddychania. Może być doskonałym narzędziem do medytacji w ruchu i do wewnętrznej przemiany.
Liczba 108 w Indiach i na Dalekim Wschodzie ma wielkie znaczenie symbolizuje doskonałość, uważana jest za liczbę świętą albo magiczną.
W Indiach liczba 108 oznacza całość, skończoność, coś dopełnionego, kompletnego.
Visnu podobnie jak Shiva posiada 108 imion.
Istnieje 108 głównych upaniszad (wedyjskich tekstów o treści religijno- filozoficznej)
W matematyce uważana za magiczną bo:
- 108 stanowi iloczyn trzech pierwszych liczb naturalnych podniesionych każda do własnej potęgi: 1 do 1 potęgi 1* 2 do 2* 3 do 3= 1*4*27= 108.
- 108 jest iloczynem licz 9 x 12.
- Obie liczby, podobnie jak sam wynik ich mnożenia mają w wielu tradycjach znaczenie symboliczne.
- Magia 108 polega też na fakcie, że jest podzielna przez sumę cyfr ją tworzących: 1+0+8 = 9,
- 108 : 9 = 12 to Liczba Harshad oznaczająca w sansktycie “wielką radość”.
- Walfabecie sanskryckim istnieją 54 znaki, z których każdy ma męski i żeński aspekt (shiva i shakti) 2 x 54 = 108.
W ashtandze mamy dwa rodzaje Powitań słońca A i B, wykonamy Powitania Słońca typu A z 9 vinjasami (oddech = ruch),
przy czym w Adho Mukha Śvanasana ( psie z głową do dołu ) zatrzymujemy się tylko na 1 wydech.
Nie ma obowiązku wykonania wszystkich 108 powtórzeń! 
Ćwiczymy na miarę swoich sił, odpoczywamy kiedy trzeba w trakcie.
Na koniec długi relaks przy dźwiękach mis i gongów tybetańskich 
START 02 MAJA godzina 9:00 – 11:00
KOSZT : 150 zl
Poniedziałek 03 Maja – Pogłębiony warsztat poświęcony pozycją odwróconym w jodze.
Warsztat którego celem jest poszukani stabilności i wygody w pozycjach odwróconych, nie tylko w ciele, ale przede wszystkim w głowie.
Warsztaty przeznaczony dla osób praktykujących jogę, metoda jogi oraz aktualny stopień opanowania pozycji odwróconych NIE MA ZNACZENIA.
W warsztacie może uczestniczyć każdy kto chce urozmaicić, pogłębić i wzbogacić swoją praktykę pozycji odwróconych z doświadczoną nauczycielką Ewą Wudzińską.
„Iyengar w książce Światło jogi, mówi mózg jest siedzibą wiedzy, ośrodkiem inteligencji, rozróżniania mądrości i mocy. Jest siedzibą Brahmana, duszy. Kraj nie może dobrze rozwijać się bez odpowiedniego króla lub głowy państwa i także ciało nie może funkcjonować bez zdrowego mózgu”. Właśnie tak działają pozycje odwrócone. Dają nam zdrowy mózg i są słusznie uznawane za jedne z najważniejszych wśród asan.
Regularna praktyka pozycji odwróconych zwiększa dopływ czystej, utlenionej krwi do komórek mózgowych . Wpływa to na ich regenerację, zwiększa moc intelektu i jasność myślenia. Jednakże efekty te mogą być doświadczane tylko wtedy, gdy asany odwrócone są wykonywane prawidłowo !
CZYLI JAK ? Spróbujemy odpowiedzieć na warsztatach.
Na warsztatach, poznacie ćwiczenia przygotowujące ciało do pozycji odwróconych, rozmaite warianty ustawień i sposoby wejścia w asany.
Porozmawiamy o liczonych korzyściach zdrowotnych płynących z regularnego wykonywania pozycji odwróconych, a także psychologicznych aspektach pracy nad tymi wyjątkowymi asanami.
Ponadto porozmawiamy :
- Czym są pozycje odwrócone
- Omówimy najważniejszą pozycje jaka jest Śirszasana z jej wariantami.
- Spróbujemy sięgnąć do bardziej zaawansowanych asan jak stanie na przedramionach czy stanie na rękach( Pinchamayurasana i Adho Mukha Vrksasana ).
- Jak przygotować ciało do stabilnej pozycji ?
- Kiedy praktykujemy pozycje odwrócone.
- Jak przełamać strach, opór w głowie i krok po kroku budować stabilne pozycje.
Nauka pozycji odwróconych to pewien PROCES, gdzie w miarę rozwoju mamy więcej łatwości, możliwości, satysfakcji a nawet zabawy.
Stabilność w pozycjach pochodzi z wewnątrz.
Wskażemy Wam drogę jak ją odnaleźć.
START 03 MAJA godzina 9:00 -12:00
KOSZT : 200 zl
CAŁOŚĆ 0d 01-03 MAJA : 550 zł
PROWADZI : Ewa Wudzińska
Założycielka szkoły Ashtanga Yoga Wrocław, z wykształcenia ekonomistka z zamiłowania joginka, mama dwójki maluchów 5,5 letniej Lidii oraz 2,5 letniego Huga.
Wierna i oddana pasjonatka ashtanga jogi w tradycji Sri K. Pattabhi Jois . Od dziecka związana z ruchem, przygodę z jogą rozpoczęła w 2005 roku ćwicząc wg metody B.K.S. Iyengara pod okiem Darka Wojteczka, swojego pierwszego i wieloletniego nauczyciela. Niedługo potem zetknęła się z ashtanga jogą, która od pierwszego momentu urzekła ją swym pięknem i energią, stając się jej codzienną praktyką.
Ewa jest instruktorem rekreacji ruchowej ze specjalnością hatha-jogi / AZS Politechniki Częstochowskiej i posiada uprawnienia do nauczania nadane przez Ministra Sportu i Turystyki /, ponadto ukończyła kursy nauczycielskie z Manju Pattabhi Jois Berlin 2010 oraz Basią Lipską Wrocław 2009.
Blisko 20 lat praktykuje jogę pod okiem najwybitniejszych nauczycieli ashtanga jogi na świecie ( tj. Sharat Jois, Manju Jois, Rolf and Marcy Naujokat, Nancy Gilgoff, John Scott i wielu innych – Obecnie serce zostawiła w Portugalii gdzie regularnie podróżuje by praktykować pod okiem Tarika Van Prehn i Leą Perfetti.
Na co dzień od ponad 15 lat prowadzi regularne zajęcia z jogi w szkole AYW, warsztaty doszkalające dla nowych adeptów jogi oraz nauczycieli.
Organizuje i prowadzi wyjazdy i retreaty z jogą i szeroko rozumianym self-care.
Dzięki codziennej praktyce własnej oferuje uczniom wiedzę popartą doświadczeniem oraz indywidualne podejście. Nauczanie jogi stało się jej pasją, a praktyka jogi życiem. Z radością i zaangażowaniem propaguje świadomy i zdrowy styl życia.
GONGI – Piotr Wudziński
ZAPISY i KONTAKT:
Ewa Wudzińska
[email protected]
tel 792-25-33-44