MAJÓWKA W MIEŚCIE – URBAN YOGA RETREAT

 

Start:  1 maja, 2022 9:00

Zakończenie:  3 maja, 2022 13:00

 

Plac Świetego Mcieja 11/7 , WROCŁAW 

 

całość 550, 01.05 - 300 zl , 02.05 - 150 zl , 03.05 - 200 zl

Dołącz do wydarzenia!

Gdy miasto pustoszeje my zostajemy i zapraszamy Was na kilka dni z jogą.

MAJÓWKOWY WARSZTAT PODZIELONY BĘDZIE NA TRZY BLOKI :

Sobota 01 Maja – Medytacja – Pranajama – Tradycyjana pierwsza seria prowadzona z elementami drugiej serii – Koncert gongów i mis tybetańskich

Warsztaty przeznaczony dla osób praktykujących jogę, metoda jogi oraz aktualny stopień opanowania serii NIE MA ZNACZENIA.

POPROWADZIMY WAS TAK BY WARSZTAT BYŁ OSIĄGALNY DLA KAŻDEGO.

PLAN DNIA :

  • 8:00 – Tradycyjna pierwsza seria prowadzona z elementami drugiej serii ashtanga jogi – Medytacja- Pranajama
  • 10:00 – Koncert mis i gongów tybetańskich.
  • 11:00 – Pyszne wege śniadanie – mile widziany wkład WŁASNY 🙂
  • 12:00 – 12:30 – Wspólna wycieczka na magiczna górę Ślęże, ale Ślężę jakiej jeszcze nie znacie, zabierzemy Was w podróż szlakami, gdzie rzadko można spotkać innych spacerujących, a droga przypomina krajobraz z baśniowej krainy- wycieczka na cały dzień

KOSZT : 300

Niedziela 02 Maja – 108 Powitań Słońca – Koncert gongów i mis tybetańskich

108 powtórzeń sekwencji Powitań Słońca wykonuje się często dla uczczenia jakiegoś ważnego wydarzenia bądź w szczególnej intencji. Indywidualne motywacje oraz intencje mogą być dowolne.

Dla jednych to sposób na oczyszczenie ciała i umysłu, dla jeszcze innych – forma kontemplacji.

108 Powitań Słońca wykonywane w jednym rytmie przez grupę ludzi niesie ze sobą potężną energię…

Bardzo gorąco zapraszamy do wspólnej praktyki.

Naszą intencją będzie pokój i wolność na świecie, a dochód zgromadzony tego dnia przekazany będzie na pomoc dla UKRAINY – Polska Akcja HUMANITARNA .

Powitanie Słońca stanowi sekwencję dziesięciu ruchów połączonych w jedną sekwencję (jeden cykl).

Poszczególnym ruchom ciała towarzyszą zsynchronizowane z nimi fazy oddechu (vinyasa).

Surya w sanskrycie oznacza Słońce. Namaskar,

W języku hindi – powitanie, pozdrowienie, sławienie. W tradycji Indii Słońce symbolizuje światło duchowe, stan nadświadomości,

Cykl Powitania Słońca łączy w sobie korzyści z całej praktyki jogi. Rozwija siłę, wytrzymałość, elastyczność. Długa seria cykli poprawia również wydolność. Usprawnia układ krążenia i oddychania. Może być doskonałym narzędziem do medytacji w ruchu i do wewnętrznej przemiany.

Liczba 108 w Indiach i na Dalekim Wschodzie ma wielkie znaczenie symbolizuje doskonałość, uważana jest za liczbę świętą albo magiczną.

W Indiach liczba 108 oznacza całość, skończoność, coś dopełnionego, kompletnego.


Visnu podobnie jak Shiva posiada 108 imion.


Istnieje 108 głównych upaniszad (wedyjskich tekstów o treści religijno- filozoficznej)


W matematyce uważana za magiczną bo:

  • 108 stanowi iloczyn trzech pierwszych liczb naturalnych podniesionych każda do własnej potęgi: 1 do 1 potęgi 1* 2 do 2* 3 do 3= 1*4*27= 108.
  • 108 jest iloczynem licz 9 x 12.
  • Obie liczby, podobnie jak sam wynik ich mnożenia mają w wielu tradycjach znaczenie symboliczne.
  • Magia 108 polega też na fakcie, że jest podzielna przez sumę cyfr ją tworzących: 1+0+8 = 9,
  • 108 : 9 = 12 to Liczba Harshad oznaczająca w sansktycie “wielką radość”.
  • Walfabecie sanskryckim istnieją 54 znaki, z których każdy ma męski i żeński aspekt (shiva i shakti) 2 x 54 = 108.

W ashtandze mamy dwa rodzaje Powitań słońca A i B, wykonamy Powitania Słońca typu A z 9 vinjasami (oddech = ruch),

przy czym w Adho Mukha Śvanasana ( psie z głową do dołu ) zatrzymujemy się tylko na 1 wydech.


Nie ma obowiązku wykonania wszystkich 108 powtórzeń! 😉

 Ćwiczymy na miarę swoich sił, odpoczywamy kiedy trzeba w trakcie.

Na koniec długi relaks przy dźwiękach mis i gongów tybetańskich 🙂

START 02 MAJA godzina 9:0011:00

KOSZT : 150 zl

Poniedziałek 03 Maja – Pogłębiony warsztat poświęcony pozycją odwróconym w jodze.

Warsztat którego celem jest poszukani stabilności i wygody w pozycjach odwróconych, nie tylko w ciele, ale przede wszystkim w głowie.

Warsztaty przeznaczony dla osób praktykujących jogę, metoda jogi oraz aktualny stopień opanowania pozycji odwróconych NIE MA ZNACZENIA.
W warsztacie może uczestniczyć każdy kto chce urozmaicić, pogłębić i wzbogacić swoją praktykę pozycji odwróconych z doświadczoną nauczycielką Ewą Wudzińską.
„Iyengar w książce Światło jogi, mówi mózg jest siedzibą wiedzy, ośrodkiem inteligencji, rozróżniania mądrości i mocy. Jest siedzibą Brahmana, duszy. Kraj nie może dobrze rozwijać się bez odpowiedniego króla lub głowy państwa i także ciało nie może funkcjonować bez zdrowego mózgu”. Właśnie tak działają pozycje odwrócone. Dają nam zdrowy mózg i są słusznie uznawane za jedne z najważniejszych wśród asan.
Regularna praktyka pozycji odwróconych zwiększa dopływ czystej, utlenionej krwi do komórek mózgowych . Wpływa to na ich regenerację, zwiększa moc intelektu i jasność myślenia. Jednakże efekty te mogą być doświadczane tylko wtedy, gdy asany odwrócone są wykonywane prawidłowo !
CZYLI JAK ? Spróbujemy odpowiedzieć na warsztatach.


Na warsztatach, poznacie ćwiczenia przygotowujące ciało do pozycji odwróconych, rozmaite warianty ustawień i sposoby wejścia w asany.

Porozmawiamy o liczonych korzyściach zdrowotnych płynących z regularnego wykonywania pozycji odwróconych, a także psychologicznych aspektach pracy nad tymi wyjątkowymi asanami.


Ponadto porozmawiamy :

  • Czym są pozycje odwrócone
  • Omówimy najważniejszą pozycje jaka jest Śirszasana z jej wariantami.
  • Spróbujemy sięgnąć do bardziej zaawansowanych asan jak stanie na przedramionach czy stanie na rękach( Pinchamayurasana i Adho Mukha Vrksasana ).
  • Jak przygotować ciało do stabilnej pozycji ?
  • Kiedy praktykujemy pozycje odwrócone.
  • Jak przełamać strach, opór w głowie i krok po kroku budować stabilne pozycje.


Nauka pozycji odwróconych to pewien PROCES, gdzie w miarę rozwoju mamy więcej łatwości, możliwości, satysfakcji a nawet zabawy.

Stabilność w pozycjach pochodzi z wewnątrz.


Wskażemy Wam drogę jak ją odnaleźć.

START 03 MAJA godzina 9:00 -12:00

KOSZT : 200 zl

CAŁOŚĆ 0d 01-03 MAJA : 550 zł

PROWADZI : Ewa Wudzińska

Założycielka szkoły Ashtanga Yoga Wrocław, z wykształcenia ekonomistka z zamiłowania joginka, mama dwójki maluchów 5,5 letniej Lidii oraz 2,5 letniego Huga.

Wierna i oddana pasjonatka ashtanga jogi w tradycji Sri K. Pattabhi Jois . Od dziecka związana z ruchem, przygodę z jogą rozpoczęła w 2005 roku ćwicząc wg metody B.K.S. Iyengara pod okiem Darka Wojteczka, swojego pierwszego i wieloletniego nauczyciela. Niedługo potem zetknęła się z ashtanga jogą, która od pierwszego momentu urzekła ją swym pięknem i energią, stając się jej codzienną praktyką.

Ewa jest instruktorem rekreacji ruchowej ze specjalnością hatha-jogi / AZS Politechniki Częstochowskiej i posiada uprawnienia do nauczania nadane przez Ministra Sportu i Turystyki /, ponadto ukończyła kursy nauczycielskie z Manju Pattabhi Jois Berlin 2010 oraz Basią Lipską Wrocław 2009.

Blisko 20 lat praktykuje jogę pod okiem najwybitniejszych nauczycieli ashtanga jogi na świecie ( tj. Sharat Jois, Manju Jois, Rolf and Marcy Naujokat, Nancy Gilgoff, John Scott i wielu innych – Obecnie serce zostawiła w Portugalii gdzie regularnie podróżuje by praktykować pod okiem Tarika Van Prehn i Leą Perfetti.


Na co dzień od ponad 15 lat prowadzi regularne zajęcia z jogi w szkole AYW, warsztaty doszkalające dla nowych adeptów jogi oraz nauczycieli.

Organizuje i prowadzi wyjazdy i retreaty z jogą i szeroko rozumianym self-care.

Dzięki codziennej praktyce własnej oferuje uczniom wiedzę popartą doświadczeniem oraz indywidualne podejście. Nauczanie jogi stało się jej pasją, a praktyka jogi życiem. Z radością i zaangażowaniem propaguje świadomy i zdrowy styl życia.

GONGI – Piotr Wudziński



ZAPISY i KONTAKT:
Ewa Wudzińska
[email protected]
tel 792-25-33-44

Przewiń do góry