VINYASA MASTERCLASSE – Kurs Weekendowy
|
Start: 31 stycznia, 2026 Zakończenie: 15 marca, 2026 |
|
|
Trzebnicka 12/1 Wrocław |
|
|
2 000 do 31.12.2025 , 2 500 po 31.12.25 |
Dołącz do wydarzenia!
Weekendowy Kurs Doszkalający: Vinyasa Joga + Trening Funkcjonalny
Start już wkrótce!
Chcesz podnieść jakość swojej praktyki jogi? Zgłębić technikę vinyasy i wzmocnić ciało inteligentnym ruchem? Ten kurs jest właśnie dla Ciebie.
Cel kursu
Głównym celem jest opanowanie techniki vinyasy – synchronicznego połączenia oddechu, ruchu i pozycji – oraz wprowadzenie elementów treningu funkcjonalnego wspierających praktykę jogi.
Dla kogo?
- Dla osób z co najmniej 6‑miesięcznym doświadczeniem w jodze (dowolna metoda)
- Dla tych, którzy pragną pogłębić swoją praktykę, nauczyć się budować sekwencje, pracować z oddechem, a także zadbać o ciało poprzez trening funkcjonalny
Co zyskasz?
- Pełne zrozumienie techniki vinyasy: ruch ‒ oddech ‒ pozycja
- Bezpieczne i świadome przejścia między asanami
- Umiejętność komponowania sekwencji wokół tzw. peak pose
- Wiedzę z zakresu filozofii jogi, anatomii ruchu
- Wsparcie w budowaniu siły, mobilności i eliminacji słabych ogniw
- Regenerację i uważne wyciszenie dzięki praktyce yin i relaksacji oraz medytacji dźwiękiem
Format kursu
- 40 godzin zajęć stacjonarnych w studio
- 4 zjazdy weekendowe przez 2 miesiące
- Każdy zjazd zawiera: praktykę jogi ( Dynamiczną i Wyciszająca Vinyasę czyli BEAT I SLOW VINYASA ), sesje yinjogi oraz elementy treningu funkcjonalnego, teorię
Struktura praktyki
Beat Vinyasa
Dynamika, siła, stabilizacja. Praca nad wytrzymałością, energicznymi przepływami i precyzją w asanach.
Slow Vinyasa
Płynność, świadomość, kontrola. Wolniejsze tempo pozwala na głębsze odczucie ciała i oddechu.
Yin Yoga
Statyczna praktyka z naciskiem na tkankę łączną i stawy — idealne do równoważenia praktyk dynamicznych.
Trening Funkcjonalny
Ćwiczenia oparte na anatomii ruchu, wzmacniające ciało „na co dzień”, zmniejszające ryzyko kontuzji i wspierające płynność w praktyce jogi.
Joga to filozofia życia,
która ma niezwykły potencjał do budowania i utrzymania zdrowego, stabilnego ciała oraz spokojnego, zrównoważonego umysłu.
Vinyasa joga
to unikalny system łączący ruch, oddech i pozycje ciała w harmonijną całość.
Podczas gdy asana oznacza stabilną i wygodną pozycję, vinyasa odnosi się do świadomego ruchu — do sposobu, w jaki wchodzimy i wychodzimy z pozycji, oraz do ich prawidłowego ułożenia w sekwencji.
Ten wyjątkowy rytm ruchu i oddechu prowadzi do równowagi i harmonii w ciele, wspierając zarówno kondycję fizyczną, jak i dobrostan psychiczny.
Podczas kursu praktykujemy i poznajemy najważniejsze pozycje jogi oraz ich warianty, łącząc je w płynne, łagodne sekwencje. Nauka asan podzielona jest na cztery główne bloki: pozycje stojące, skłony w przód, wygięcia w tył oraz pozycje odwrócone.
Omówimy również zasady sekwencjonowania oraz budowania praktyki wokół tzw. peak pose – pozycji głównej, stanowiącej kulminację sekwencji.
Dlaczego właśnie ten kurs?
Ten kurs łączy w jednym programie to, co najcenniejsze — duchowo‑ruchową praktykę vinyasy z solidną wiedzą o ruchu i ciele. W ten sposób możesz rozwijać się nie tylko jako praktykujący, ale także jako nauczyciel (jeśli twoja ścieżka tego pragnie). To przestrzeń, w której ciało, umysł i oddech spotykają się w harmonii.
Kiedy i gdzie?
Terminy : 2 miesiące / 4 spotkania
01) 31.01-01.02.2026 godzina 11 :00
2) 14-15.02.2026 godzina 11:00
3) 28.02- 1.03..2026 godzina 11:00
4) 14-15.03.2026 g0dzina 11;00
PLAN WEEKENDÓW ( 4 weekendy )
- 31.01-01.02.2026 ( pracujemy- omawiamy powitania słońca i pozycje stojące )
- 14-15.02.2026 ( pracujemy- omawiamy skłony w przód i skręty )
- 28.02- 1.03..2026 ( pracujemy- omawiamy wygięcia w tył i pozycje odwrócone)
- 15-17-03.2024 ( pracujemy- omawiamy- pozycje odwrócone cd oraz technki wspomagające pracę w asanach)
Sobota 31.01..2026
- 11:00-13:30 Praktyka asan w systemie Vinyasa, Teoria i Technika, zajęcia prowadzone, Relaks – Ewa
- 13:00-15:00 Joga powięziowa – YIN YOGA i techniki oddechowe – Gosia
- 15:00- 16:00 Relaksacja GONGI – Piotr
Niedziela 01.02.2026
- 10:00 -12:30 Praktyka Asan, Vinyasy i technika cd Ewa
- 13:00-14:45 Slow vinyasa , techniki oddechowe – Emi
- 15:00-16:00 Anatomia – pozycje stojące – Emi
- 16:00 -17:00 Relaksacja-medytacja dźwięku – Misy i Gong – Piotr
Sobota 14.02.2026
- 11:00-12:30 Praktyka asan i nauka budowania sekwencji – BEAT VINYASA zajęcia prowadzone, Relaks (2,5H) – Ewa
- 13:00-16:00 Anatomia – wygięcia -slow vinyasa – Emi
Niedziela 15.02.2026
- 11:00 -12:30 Praktyka Asan, techniki i vinyasy – SLOW VINYASA cd ( 2 H) Emi
- 13:00-14:15 Podstawy filozofii jogi- historia jogi- Gosia
- 14:30-16:00 Yoga powięziowa-YIN YOGA i techniki oddechowe- Gosia
- 16:00 -17:00 Relaksacja-medytacja dźwięku – Misy i Gong – Piotr
Sobota 28.02.03.2026
- 11:00-12:30 BEAT VINYASA – Praktyka asan oraz nauka budowania praktyki własnej, zajęcia prowadzone. – Ewa
- 13:00-15:00 Teoria i Technika, Praktyka, – pozycje wygiecia – Gosia
- 15:00- 16:00 Yoga powięziowa ( YIN YOGA ) i techniki oddechowe- Gosia
Niedziela 01.03.2026
- 11:00 -12:45 Praktyka Asan, Sekwencja SLOW Vinyasy oraz nauka budowania praktyki własnej – Emi
- 13:00-14:00 Anatomia -wygięcia – Emi
- 14:00-15:00 Yoga powięziowa ( YIN YOGA ) i techniki oddechowe- Gosia
- 15:00 -16:30 Medytacja dźwięku – Misy i Gong
Sobota 14.03.2026
- 11:00-12:30 BEAT VINYASA – Praktyka asan oraz nauka budowania praktyki własnej, zajęcia prowadzone. – Ewa
- 13:00-15:00 Teoria i Technika, Praktyka, – pozycje odwrócone Emilka
- 15:00- 16:00 Medytacja dźwięku- Gongi- Piotr
Niedziela 15.03.2024
- 11:00 -12:45 Praktyka Asan, Sekwencja SLOW Vinyasy oraz nauka budowania praktyki własnej – Emi
- 13:00-14:00 Anatomia – pozycje odwrócone – Emi
- 14:00-15:30 Medytacja dźwięku – Misy i Gong – Zakończenie – Ewa i Piotr
Inwestycja :
2 000 pl Erly Birds do 31.12.2025
2 500 pl po 31.12.2025
Zaliczka 500 PLN
Po zapłaceniu zaliczki reszta opłaty może nastąpić w dwóch ratach po 750 PLN.– EARLY BIRDS
Po zapłaceniu zaliczki reszta opłaty może nastąpić w dwóch ratach po 1 000 PLN.– REGULARNA
Pierwsza rata płatna do 30.01.2026
Druga rata płatna do 29.02.20265 % upustu dla uczniów szkoły Ashtanga Yoga Wrocław
Dodatkowe informacje:
Vinyasa jest ściśle związana z asaną -pozycją jogi. O ile asana oznacza „pozycję stabilną i wygodną” to vinyasa oznacza ruch, czyli wejście i wyjście z pozycji, oraz ułożenie pozycji w prawidłowej kolejności. Ten unikalny system ruchu i oddychania prowadzi do powstania równowagi i harmonii w ciele dzięki czemu doskonale wpływa na stan fizyczny i psychiczny.
Po praktyce przepełnia nas uczucie radości, spełnienia i wewnętrznej równowagi.
Na kursie praktykujemy i uczymy się najważniejszych pozycji jogi wraz z ich wariantami, łącząc je w unikalną sekwencję łagodnymi, płynnymi przejściami. Nauka asan podzielona będzie na cztery najważniejsze bloki : pozycje stojące, skłony w przód, wygięcia w tył oraz pozycje odwrócone, Omówimy zasady sekwencjonowania oraz budowania sekwencji pod tzw peak pose – czyli asane główną.
Na kursie podzielimy zajęcia na BEAT, SLOW VINYASĘ oraz sesje TRENINGU FUNKCJONALNEGO
Beat Vinyasa – Dynamiczna praktyka jogi, dzięki której lepiej poczujesz i wzmocnisz swoje ciało.
Na zajęciach popracujemy przede wszystkim nad zwiększeniem siły oraz poprawnym budowaniem pozycji. Wykorzystujemy elementy z treningu funkcjonalnego
Slow Vinyasa – Wolne jogowe flow pozwalające rozszerzyć świadomość pracy z ciałem. Popracujemy nad wydłużeniem i elastycznością. Praktykę poprzedzać będzie medytacją oraz technikami oddechowymi.
Yin Yoga – Pierwotnie była nazwana jogą taoistyczną, gdyż jest inspirowana starożytną medycyną chińską (tao yin), Kung Fu i oczywiście jogą klasyczną.
Yin joga ma na celu zwiększenie zakresu ruchu w stawach. W odróżnieniu od yang jogi (jogi mięśniowej np. Ashtangi, vinyasy czy Iyengara), w praktyce yin jogi staramy się zminimalizować pracę mięśni, żeby dotrzeć do tkanki łącznej – głównie powięzi.
- zwiększa mobilność i zakres ruchu w stawach, przez skupienie na pracy z tkanką łączną
- jako uzupełnienie praktyki dynamicznej gwarantuje zachowanie równowagi pomiędzy siłą i elastycznością oraz zapewnia stabilność i bezpieczeństwo stawów
- poprawia funkcjonowanie organów wewnętrznych
- stymuluje system immunologiczny
- równoważy energetycznie
- stymuluje odbudowę kości
- na poziomie energetycznym oddziaływuje na meridiany, oczyszcza je i odblokowuje
Trening funkcjonalny: Forma aktywności bazująca na „funkcjonalności”, zakłada iż „ćwiczymy ruchy nie mięśnie” wspomaga ciało w codziennych wymaganiach – w zwykłych czynnościach codziennego życia, a także w środowisku sportów wyczynowych czy docelowych dyscyplin, które trenujemy.
Koncept treningu funkcjonalnego opiera się na celowej selekcji odpowiednich ćwiczeń opartych na budowie i funkcji anatomicznej ciała. Celem treningu funkcjonalnego jest optymalizacja zdrowia, niwelowanie ryzyka kontuzji, usprawnienie aktywności ciała, mobilności stawów, sile, eliminacja słabych ogniw, przygotowanie ciała na wyzwania stawiane przez docelową dyscyplinę.
Mówi się, że gdzie nie ma wysiłku tam nie ma korzyści !
Praktyka jogi angażuje, buduje wytrwałość i dyscyplinę w efekcie czego podnosi naszą energię życiową, wzmacnia i oczyszcza układ nerwowy. Umysł staje się przejrzysty, czysty i dokładny.
Poprzez praktykę prawidłowego oddychania, poprawnych pozycji oraz poprzez użycie określonych punktów skupienia wzroku, zyskujemy kontrolę nad zmysłami i głęboką świadomością siebie.
Zgodnie z tym jak zwykł mawiać GURU Shri K. Pattabhi Jois tylko poprzez praktykę uświadomisz sobie, zrozumiesz co oznaczają słynne słowa
Bez względu na powód wzięcia udziału w kursie, jest to z pewnością wyzwanie, zarówno umysłowe, fizyczne i emocjonalne, aby przyswoić nabytą wiedzy oraz utrzymać ją w praktyce.
Pragniemy pomoc i inspirować Was w tej niekończącej się podróży poznawania siebie.
Kadra i Kategorie nauczania
* 20 hrs Praktyka asan i vinyasy, technika, metodologia sekwencjonowania, relaksacja i medytacja dźwięku – Ewa Wudzińska, Emilia Jaworska i Piotr Wudziński
* 5 hrs Analiza i Sekwencjonowanie Vinyasa Joga – Ewa Wudzińska
* 4 hs Joga powięziowa- YIN YOGA- Gosia Soboleweska
* 3 hrs Filozofia i Historia – Ewa Wudzińska , Emilka Jaworska
* 2 hrs Anatomia Emilka Jaworska
2 hrs Elemnty trenigu wspomagającego praktyje asan- Ewa Wudzińska ,
Zajęcia jogi poprowadzą :
Ewa Wudzińska
Ewa Wudzińska to ekonomistka z wykształcenia, a z pasji joginka i trenerka. Jest mamą trójki dzieci , od ponad 20 lat praktykuje ashtanga jogę w tradycji Sri K. Pattabhi Joisa. Swoją przygodę z jogą rozpoczęła w 2004 roku od metody B.K.S. Iyengara, a wkrótce potem pokochała ashtangę, która stała się jej codzienną praktyką.
Jest instruktorką rekreacji ruchowej o specjalizacji hatha-joga oraz certyfikowanym nauczycielem ashtanga jogi. Ukończyła kursy nauczycielskie u Manju Pattabhi Joisa i Basi Lipskiej , a także uzyskała uprawnienia trenera personalnego.
W swojej szkole AYW prowadzi regularne zajęcia, łącząc jogę z treningiem siłowym i funkcjonalnym, by wspierać świadome i zdrowe podejście do ruchu.
Z radością i zaangażowaniem propaguje świadomy i zdrowy styl życia.
Emilia Jaworska
Pasjonatka ruchu, jogi i holistycznego podejścia do życia .
Ukończyła kurs nauczycielski Ashtanga Vinyasa Yogi RYT 200 oraz studia na AWF we Wrocławiu.
Nieustannie stara się poszerzać swoją wiedzę i spojrzenie na jogę oraz pracę z ciałem, uczestniczyła w wielu warsztatach organizowanych przez renomowanych nauczycieli vinyasa i ashtanga jogi między m. in. z Johnem Scottem, Stu Girlingiem .
Uważa, że joga może działać terapeutycznie, gdy jest praktykowana z uważnością i oddechem. Pragnie dzielić się przekazywać dalej to co dała jej joga, pokazując że jest to praktyka dla każdego.
Z wykształcenia jest dietetykiem klinicznym. Dużo radości sprawia jej czas spędzony w kuchni.
Uwielbia gotować i dzielić się pasją do pysznego, zdrowego jedzenia.
Gosia Sobolewska
Na co dzień związana z kulturą w branży sztuki wizualnej, po pracy nauczycielka Ashtanga Vinyasa oraz Yin Jogi.
Od ponad 15 lat praktykuje jogę głównie dynamiczną ashtangę, którą uzupełnia relaksacyjną yin jogą ;
Ukończyła kurs nauczycielski TTC 200H Ashtanga Vinyasa Yoga z Beatą Darowską. Miała też szczęście uczestniczyć w warsztatach prowadzonych przez wielu fantastycznych nauczycieli: Nancy Gilgoff, Manju Joisa, Johna Scotta, Stu Girlinga, Tarika van Prehn i Lei Marie Perfetti.
Kocha dalekie podróże, miłośniczka książki, kultury, oraz szeroko rozumianego self -care.
Zapisy:
Ewa Wudzińska
[email protected]
tel. 792-25-33-44
Więcej informacji:
[email protected]
UWAGA ! LISTA MIEJSC OGRANICZONA – MAX 14 OSÓB