Warsztat Ashtanga Yoga z Davidem Swensonem
|
Start: 24 kwietnia, 2026 Zakończenie: 26 kwietnia, 2026 |
|
|
ul. Trzebnicka 12/1 |
|
|
350 DOLARÓW |
Dołącz do wydarzenia!
Weekndowy Warsztat Ashtanga Yogi z Davidem Swensonem
24–26 kwietnia 2026
Z ogromną radością zapraszamy na wyjątkowy weekend warsztatowy z legendą współczesnej Ashtanga Yogi, Davidem Swensonem.
To wydarzenie ma szczególne znaczenie dla polskiej społeczności jogi – będzie to pierwsza wizyta Davida Swensona w Polsce.
David jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych nauczycieli Ashtanga Yoga na świecie i jednym z pierwszych zachodnich uczniów K. Pattabhi Jois, twórcy metody Ashtanga Yoga w Mysore w Indiach. Od ponad czterech dekad podróżuje po świecie, ucząc z niezwykłą autentycznością, ogromną wiedzą oraz charakterystycznym poczuciem humoru.
Jego podejście do nauczania jest jednocześnie głębokie i przystępne – David potrafi przekazać nawet najbardziej wymagające elementy praktyki w sposób jasny, bezpieczny i inspirujący dla praktykujących na każdym poziomie.
Jest również autorem kultowej książki Ashtanga Yoga: The Practice Manual, która dla wielu praktykujących na świecie stała się podstawowym przewodnikiem po systemie Ashtanga Yoga.
Weekendowy warsztat we Wrocław będzie wyjątkową okazją do:
- pogłębienia własnej praktyki
- poznania subtelnych aspektów metody Ashtanga Yoga
- doświadczenia tradycyjnej praktyki prowadzonej przez jednego z najważniejszych nauczycieli tej linii przekazu
- spotkania i praktyki w międzynarodowej społeczności jogi
Warsztat jest otwarty zarówno dla osób rozpoczynających swoją przygodę z Ashtanga Yoga, jak i dla doświadczonych praktykujących oraz nauczycieli jogi.
PROGRAM WARSZTATU
PIĄTEK
15:00 – 16:30
Eight Limbs and Daily Life
Osiem stopni jogi w codziennym życiu
Jak praktyka jogi odnosi się do naszego codziennego życia?
U podstaw filozofii zawartej w Yoga Sutras of Patanjali znajduje się niezwykle głęboka, a jednocześnie bardzo prosta mądrość, którą można zastosować w codziennym życiu.
Podczas tego spotkania David przedstawi i omówi osiem stopni Ashtanga Yoga oraz ich praktyczne zastosowanie w codziennym funkcjonowaniu.
Jaki sens ma filozofia, jeśli nie potrafimy zastosować jej w praktyce?
Możemy zapamiętywać cytaty i fragmenty wielkich tekstów duchowych, lecz dopóki nie zaczniemy żyć zgodnie z ich znaczeniem, pozostają jedynie słowami – a nie prawdziwie zrealizowaną wiedzą.
17:00 – 19:00
Ashtanga Basics
Exploring the FUNdamentals
Zajęcia wprowadzające do praktyki Ashtanga Yoga, otwarte dla wszystkich poziomów – zarówno dla osób początkujących, jak i doświadczonych praktykujących.
Podczas tej sesji David przedstawi podstawowe elementy praktyki, które określa jako Pięć Elementów Praktyki:
- oddech (Breath)
- bandhy (Bandhas)
- punkt koncentracji wzroku (Drishti)
- pozycje ciała (Asana)
- połączenie ruchu z oddechem (Vinyasa)
Po krótkim wprowadzeniu teoretycznym uczestnicy przejdą przez skróconą, wprowadzającą sekwencję z Primary Series.
To doskonała okazja, aby doświadczyć dynamiki Ashtanga Yoga pod okiem jednego z najbardziej inspirujących nauczycieli na świecie.
Jeśli jesteś ciekawy tego dynamicznego i płynnego systemu praktyki – dołącz do Davida na tę przyjazną i pełną energii przygodę z podstawami Ashtanga Yoga.
SOBOTA
7:00 – 10:00
Mysore Style Practice
Tradycyjna praktyka Mysore Style, podczas której uczestnicy praktykują we własnym tempie w ramach sekwencji Primary Series. i Secend Series
David będzie dostępny, aby udzielać indywidualnych wskazówek, korekt oraz pomocy dostosowanej do poziomu każdego uczestnika.
Ta forma praktyki jest sercem tradycji Ashtanga Yoga i pozwala rozwijać osobistą relację z praktyką i nauczycielem.
Dancing with the Breath
Prowadzona pierwsza seria Ashtanga Yoga wykonywana w płynnym rytmie od powitań słońca aż do końcowej relaksacji.
Praktyka przypomina choreografię ruchu i oddechu, w której każda asana przechodzi płynnie w następną.
Na początku zajęć David zaproponuje alternatywy dla bardziej wymagających pozycji oraz uproszczone wersje vinyas.
Na zakończenie przewidziana jest głęboka relaksacja.
Wymagane: mata i oddech.
11:30 – 13:30
Flying, Floating and Handstanding
Eksploracja vinyasy i balansów na rękach
Jednym z największych wyzwań w praktyce Ashtanga Yoga jest płynne przechodzenie pomiędzy pozycjami – czyli vinyasa.
David rozłoży vinyasę na części i pokaże mechanikę ruchu, którą nazywa:
„Fizyką lotu”.
Podczas warsztatu uczestnicy będą eksplorować:
- technikę przejść vinyasa
- balans na rękach
- elementy stania na rękach
- kontrolę środka ciężkości
Zajęcia będą prowadzone w formie pracy w parach, co pozwala na bezpieczne eksperymentowanie i daje dużo przestrzeni na śmiech oraz wspólną zabawę.
Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie w staniu na rękach.
14:00 – 16:00
Breath, Bandhas and Pranayama
Mantra oddechu Ujjayi
W sanskrycie:
- Man oznacza umysł
- Tra oznacza wyzwolenie lub uwolnienie
Mantra jest więc narzędziem uwalniającym umysł.
W tradycji jogi istnieje wiele mantr, takich jak Om czy Om Namah Shivaya.
W praktyce Ashtanga Yoga mantrą jest dźwięk naszego oddechu – Ujjayi.
Oddech jest uniwersalny – nie należy do żadnej kultury ani języka. Towarzyszy nam od pierwszego momentu życia.
Podczas tej sesji uczestnicy będą eksplorować:
- oddech ujjayi w praktyce asan
- techniki pranayamy
- subtelną pracę z bandhami
- praktyczne ćwiczenia rozwijające świadomość energii w ciele
NIEDZIELA
7:30 – 09:30
Nadi Shodhana – A Guided Tour
Wprowadzenie do drugiej serii
Sesja poświęcona wprowadzeniu do Intermediate Series, znanej również jako Nadi Shodhana.
Zalecana dla osób posiadających regularną praktykę pierwszej serii.
Po krótkim wprowadzeniu teoretycznym David poprowadzi uczestników przez część pierwszej serii, która stanie się punktem wyjścia do eksploracji wybranych pozycji drugiej serii.
Dla każdej pozycji zostaną przedstawione różne warianty i alternatywy.
11:00 – 14:00
Inversions, Backbends and Sitting with Your Breath
Sesja poświęcona eksploracji:
- pozycji odwróconych
- wygięć do tyłu
- świadomej pracy z oddechem
Podczas zajęć uczestnicy będą pracować nad budowaniem stabilnej podstawy dla pozycji odwróconych oraz zrozumieniem przeciwstawnych sił działających w ciele podczas ich wykonywania.
Wygięcia do tyłu zostaną przedstawione jako otwarcie przedniej części ciała, a spokojne siedzenie stanie się aktywną praktyką obserwacji oddechu i własnego wnętrza.
14:00 – 15:30
Life, Love and Living With Purpose
Życie, miłość i życie z intencją
Na zakończenie weekendu David Swenson podzieli się historiami i refleksjami z ponad czterdziestu lat praktyki jogi oraz swojej duchowej podróży.
David jest niezwykle barwnym i inspirującym opowiadaczem historii.
Jego opowieści – czasem zabawne, czasem wzruszające, czasem pełne przygód – prowadzą słuchaczy przez doświadczenia podróży, praktyki, poszukiwania sensu życia oraz odkrywania tego, co naprawdę ważne.
Wśród historii o podróżach, praktyce, studiach, śmiechu i łzach zawsze pojawia się wspólny wątek:
poszukiwanie sensu życia, wewnętrznego spokoju oraz autentycznej drogi.
INWESTYCJA:
Potwierdzeniem jest wpłata BEZZWROTNEJ zaliczki w wysokości 350 zl po uprzednim zgłoszeniu mailowym.
350 DOLARÓW
Zapisy:
Ewa Wudzińska
[email protected]
tel +48 792 25 33 44
Więcej informacji: [email protected]