Vinyasa – oddech, siła i elastyczność
|
Start: 13 października, 2025 Zakończenie: 20 października, 2025 |
|
|
ul Trzebnicka 12/1 Wrocław |
|
|
350 , 300 do 21.09.2025 |
Dołącz do wydarzenia!
Mini kurs z przejść w ashtanga jodze
4 spotkania w poniedziałki 13, 20, 27.10 oraz 3.11.2025, godz. 19:45 – 20:45
Kluczowym elementem praktyki ashtanga jogi jest vinyasa – ruch zsynchronizowany z oddechem, płynne przejścia między pozycjami, które budują ciągłość, dynamikę i siłę praktyki. To właśnie dzięki vinyasie utrzymujemy rytm, wzmacniamy ciało i uspokajamy umysł.
Niektóre przejścia – jak wyskoki, przeskoki w tył i w przód oraz te wykorzystujące pozycje balansujące – wymagają nie tylko siły, ale też elastyczności i pracy z bandhami (zamkami energetycznymi) oraz świadomego oddechu.
Podczas kursu będziemy uczyć się, jak połączyć te elementy, by praktyka stała się lżejsza, bardziej świadoma i płynna.
- W programie m.in.:
- nauka i wzmacnianie przejść w ashtanga vinyasa jodze,
- praca z oddechem i bandhami,
- warianty Chakrasany, wyjścia z Utkatasany i Virabhadrasany,
- pozycje balansujące: Bakasana, Titibasana,
- analiza i aktywacja mięśni, nie tylko podczas przejść, ale też pozycji, które mogą nas
- do nich przygotować
To kurs, a nie pojedynczy warsztat między innymi dlatego aby dać Wam czas, by ćwiczyć samodzielnie w domu lub na zajęciach mysore, wracać z pytaniami, wzmacniać ciało i sprawdzać efekty.
Kameralna grupa (maks. 10 osób) – indywidualne podejście i praca dostosowana do Twoich potrzeb.
Dla kogo?
Dla osób praktykujących ashtanga vinyasa jogę, które chcą:
- wzmocnić ciało,
- popracować nad techniką przeskoków i wyskoków,
- odnaleźć balans w pozycjach,
- nauczyć się płynnych przejść.
Inwestycja:
350,00 – early birds 300,00 (płatne do 20.09.2025), dla uczniów Ashtanga Yoga Wrocław 8% rabatu
Warunkiem rezerwacji miejsca jest wpłata bezzwrotnej zaliczki w wysokości 100 PLN lub
całości kwoty
Nr konta zostanie podane po wcześniejszej rejestracji mailowej:
Gosia Sobolewska
[email protected]
tel. 697903499
Prowadzi Gosia Sobolewska (Ashtanga AnyWays)
– uczennica i nauczycielka Ashtanga Vinyasa Jogi, ale też Yin i Nidry oraz Pranayamy.
Nauczycielka zarejestrowana w Yoga Alliance (e-RYT 200). Z wykształcenia filmoznawczyni, do niedawna producentka w branży sztuk wizualnych.
Oddana ashtandze od 2011 roku.
Kocha zwierzęta, przyrodę, podróże oraz szeroko pojętą troskę o siebie. Swoją regularną praktykę Ashtangi uzupełnia regenerującą Yin Jogą oraz Jogą Nidrą, których również uczy.
Interesuje się terapią jogą i jej wpływem na polepszenie jakości naszego życia – poprzez ciało, ale przede wszystkim poprzez umysł, dlatego stale pogłębia swoją wiedzę i sięga do różnych metod i odmian jogi. Brała udział w wielu kursach doszkalających, m.in. Terapeutycznej Jogi Nidry i Pranayamy. Uczy przede wszystkim Ashtanga Vinyasa Jogi, która jest jej absolutną podstawą praktyki własnej – punktem wyjścia i miejscem powrotu.