Sekwencja końcowa i pozycje odwrócone w Ashtanga jodze

 

Start:  15 lutego, 2025 11:00

Zakończenie:  15 lutego, 2025 13:30

 

Trzebnicka 12/1 , 20-246 Wrocław 

 

220, 180 -EARLY BIRDS

Dołącz do wydarzenia!

Sekwencja końcowa i pozycje odwrócone w Ashtanga jodze
– relaks, świadomość ciała i koncentracja

15.02.2025 godz. 11:00- 13:30

Pozycje odwrócone w Ashtanga jodze odgrywają ważną rolę zwłaszcza w końcowej części praktyki – rozwijają świadomość ciała i koncentrację, relaksują i wyciszają, ale też

wzmacniają. Sekwencja końcowa przywraca równowagę w ciele i umyśle, tonizuje nasz system nerwowy oraz pozwala umysłowi stać się bardziej medytacyjnym. Nie jest to jedynie uspokajająca rutyna, którą można pominąć, jeśli akurat nie ma się czasu. Inwersje mają wiele terapeutycznych właściwości, których doświadczamy tylko wtedy, kiedy
wykonujemy je z minimalnym udziałem siły, z nastawieniem na relaks i swobodę, ale też z pełnym zaangażowaniem i uważnością w codziennej praktyce jogi.

Asany z sekwencji końcowej Ashtanga Jogi są mniej wymagające niż te z pierwszej serii. Trudniejsza może wydawać nam się tylko Śīrṣāsana, czyli stanie na głowie, ale przy spokojnym oddechu i umyśle oraz odpowiedniej technice, staje się naprawdę prosta i przyjemna.

Śīrṣāsana zwana jest królową wszystkich asan i razem z innymi pozycjami odwróconymi należy do najważniejszych w całej tradycji jogi – trudno przecenić korzyści płynące z ich praktykowania.

Podczas warsztatu poznamy korzyści płynące z praktyki sekwencji końcowej, porozmawiamy też, dlaczego zawsze warto przeznaczyć wystarczającą ilość czasu na pozycje końcowe i relaksację.

Oczywiście trochę też poćwiczymy. Omówimy wszystkie pozycje końcowe i nauczymy się ich prawidłowego wykonywania, aby były stabilne i przyjemne.

Popracujemy nad bezpiecznym wyjściem do stania na głowie. Na koniec nauczymy się technik świadomej i głębokiej relaksacji, które możecie stosować również poza matą.
 
Warsztaty dedykowane są dla osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z jogą, jak i dla tych, które chciałyby pogłębić i udoskonalić swoją praktykę.

Dla chcących nauczyć się bezpiecznych inwersji, w tym Śīrṣāsany, a także opanować sztukę wyciszania umysłu i świadomej relaksacji.

Prowadzi: Gosia Sobolewska


Gosia Sobolewska (Ashtanga AnyWays) – uczennica i nauczycielka Ashtanga Vinyasa Jogi, ale też Yin i Nidry oraz Pranayamy.

Nauczycielka zarejestrowana w Yoga Alliance (e-RYT 200), szkoleniowczyni YACEP. Z wykształcenia filmoznawczyni, do niedawna producentka w branży sztuk wizualnych. Oddana ashtandze od 2011 roku. Kocha zwierzęta (jest właścicielką dwóch niesamowitych kotków), przyrodę, podróże oraz szeroko pojętą troskę o siebie.

Swoją regularną praktykę Ashtangi uzupełnia regenerującą Yin Jogą oraz Jogą Nidrą, których również uczy. Interesuje się terapią jogą i jej wpływem na polepszenie jakości naszego życia – poprzez ciało, ale przede wszystkim poprzez umysł, dlatego stale pogłębiam swoją wiedzę i sięga do różnych metod i odmian jogi.

Brała udział w wielu kursach doszkalających, m.in. Terapeutycznej Jogi Nidry (40 h RYT) i Pranayamy (50 h RYT).

Uczy przede wszystkim Ashtanga Vinyasa Jogi, która zawsze będzie dla mnie absolutną podstawą praktyki własnej – punktem wyjścia i miejscem powrotu.

Inwestycja: 220 PLN, EARLY BIRDS 180 PLN do 31.01.2025

Informacja i zapisy
@Gosia Sobolewska, [email protected], tel./ whatsapp 697903499
Warunkiem rezerwacji miejsca jest wpłata bezzwrotnej zaliczki w wysokości 100 zł lub
całości kwoty.

Scroll to Top