Marque Garaux intens-13-20.06.2025 – Tradycyjna Ashtanga JOGA
|
Start: 13 czerwca, 2025 7:00 Zakończenie: 20 czerwca, 2025 10:00 |
|
|
Trzebnicka 12/1 WROCŁAW |
|
|
1700, 1200, 1000 |
Dołącz do wydarzenia!
MARQUE GARAUX
Marque Garaux uczeń Sharata Jois’a z Mysore w Indiach, przyjeżdża do Wrocławia, by dzielić się wiedzą i doświadczeniem oraz inspirować polskich joginów.
Marque Garaux, weteran amerykańskiej piechoty morskiej, długoletni wspinacz i entuzjasta outdooru, odkrył Ashtanga jogę szukając różnych sposobów na złagodzenie bólu w dole pleców. Po zauważeniu niemal natychmiastowej ulgi w bólu i zmianie na poziomie fizycznym Marque powoli zaczął dostrzegać inne pozytywne zmiany, które również zachodziły w jego życiu. Ponieważ w okolicy nie było nauczycieli asztangi, nie miał innego wyjścia jak tylko rozpocząć praktykę własną. Razem z żoną wstawali wcześnie rano i codziennie przed pracą oddawali się praktyce jogi. W tym czasie aby pogłębić swoje zrozumienie tego pięknego systemu Marque ukończył 200-godzinne szkolenie dla nauczycieli oraz kilka intensywnych warsztatów i kursów Ashtangi z wybitnymi nauczycielami tej właśnie metody.
Jesienią 2014 roku Marque postanowił pójść w ślady nauczycieli, których najbardziej szanował i aplikował o studia w K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute (KPJAYI) w Mysore. Został przyjęty i pierwsze dwa miesiące 2015 roku spędził w Mysore w Indiach, ucząc się pod okiem R. Sharatha Joisa. Od tej pierwszej podróży Marque praktykował z Sharathem podczas wielu warsztatach w Stanach Zjednoczonych, a także kilkakrotnie wracał do Indii by uczyć się zarówno pod okiem Sharatha jak i Saraswathi.
W 12 grudnia 2017 roku podczas porannej praktyki, otrzymał szanowaną na całym świecie autoryzacje do nauczania pierwszej i drugiej serii w tradycjii ashtanga jogi.
Na co dzień jest właścicielem Great Lakes Ashtanga Yoga, która znajduje się na ośmiu akrach zalesionych w Genewie-Ohio, gdzie oferuje uczniom pełny program Mysore, prywatne lekcje i warsztaty.
PLAN WARSZTATÓW:
Piątek 13.06.2025
- 7:00-9:00 Praktyka Mysore,
- 17:00- 19:00 – Zanurzenie w ashtandze – Korekty.
Sobota 14.06.2025
- 8:00-10:00 – Mysore- Tradycyjna Praktyka Ashtanga Jogi,
- 11:30 -13:30 Uwolnij biodra – pozycje z nogą za głową
Niedziela 15.06.2025
- 8:00-10:30–Pierwsza Seria Prowadzona w tradycyjnym rozliczeniu w sanskrycie,
- 10:30–12:30 – Inteligentne wygięcia do tyłu: Uzdrawiająca praktyka dla kręgosłupa
Poniedziałek – Piątek 16.06- 20.06.2025
- 7:00 -9:00 Mysore- Tradycyjna Praktyka Ashtanga Jogi,
Hands on Assists – Korekty
Na tym warsztacie poznasz trzy rodzaje asyst i omówisz „kiedy, dlaczego i jak” każdy typ można wdrożyć na zajęciach w stylu Mysore. Ponieważ struktura zajęć Mysore pozwala uczniowi na aktywny udział w asyście, ta relacja zostanie również omówiona, gdy podczas warsztatu zaczniecie pomagać sobie nawzajem. Nawet jeśli nie jesteś nauczycielem jogi, zyskasz nowe spojrzenie na intencję asysty i wyczucie pozycji, które będzie lepiej informować o twoich ruchach, nawet gdy nie ma dostępnego nauczyciela.
Uwolnij biodra – pozycje z nogą za głową
W tym warsztacie dokładnie przyjrzymy się biodrom i kręgosłupowi oraz prawidłowemu ustawieniu i zaangażowaniu niezbędnemu do bezpiecznego wykonywania tych pozycji. Każdy uczestnik nauczy się technik samodzielnej asysty, niezależnie od swojego aktualnego poziomu mobilności, a także będziemy mieli okazję nauczyć się i przećwiczyć, jak bezpiecznie asystować innym.
Warsztat obejmie również moją 15-minutową wieczorną sekwencję na biodra, a uczestnicy otrzymają link do nagrania, aby móc kontynuować tę praktykę w trakcie swojej podróży do uwolnienia bioder.
Inteligentne wygięcia do tyłu: Uzdrawiająca praktyka dla kręgosłupa
Sposób, w jaki poruszasz się dzisiaj, ma ogromny wpływ na to, jak będziesz poruszać się jutro. Przeciętna osoba w ciągu dnia znacznie częściej zgina kręgosłup do przodu, niż go prostuje. Nasze codzienne aktywności oraz grawitacja nieustannie pchają nas do przodu, co prowadzi do osłabienia tkanek miękkich wokół kręgosłupa. W efekcie kręgosłup stopniowo traci swoją naturalną krzywiznę w kształcie litery „S”, a my zaczynamy odczuwać przewlekły ból, który sprawia, że poruszamy się coraz mniej.
Można temu zapobiec, ucząc się równoważyć codzienne ruchy poprzez inteligentną i zrównoważoną praktykę jogi. Dołącz do Marque Garaux na warsztaty obejmujące omówienie anatomii, praktyczne zastosowanie oraz sesję pytań i odpowiedzi.
Zapraszamy do obejrzenia foto relacji z ostatniego warsztatu z Marque,
Inwestycja :
- Weekend– 1200 zl (piątek- niedziela), 1000 – (sobota – niedziela )
- Cały tydzięń – 1 700 zl ( piątek – niedziela ) early birds 1 600 ( do 30.04.2025)
Potwierdzeniem jest wpłata bezzwrotnej zaliczki w wysokości 300 zl po uprzednim zgłoszeniu mailowym.
Kontakt :
Ewa Wudzińska
[email protected]
tel 792-25-33-44
ENGLISH
ASHTANGA YOGA WORKSHOP Marque Garaux
MARQUE GARAUX ;
Marque Garaux, a US Marine Veteran, long time rock climber and overall outdoor enthusiast, discovered Ashtanga Yoga while seeking different ways to alleviate his lower back pain. After noticing an almost immediate physical change, Marque then slowly began to see other positive changes happening in his life as well. With no Ashtanga teachers in the area, he found himself with no choice but to get up early and practice with his wife before work everyday. During this time Marque also attended a 200 hour teacher training and several Ashtanga workshops and intensives to deepen his understanding of this beautiful system.
In the fall of 2014 Marque decided to follow in the footsteps of the teachers that he most respected and applied for study at the K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute (KPJAYI). Marque was accepted and spent the first 2 months of 2015 in Mysore, India learning under the guidance of R. Sharath Jois. Since that first trip, Marque has practiced with Sharath during multiple US tours and has also returned to India several times and has practiced under both Sharath and Saraswathi. Marque received the blessing as an Authorized Level 2 teacher from Sharath on December 12th, 2017 during his morning practice.
Marque is the owner of Great Lakes Ashtanga Yoga which is located on eight wooded acres in Geneva, Ohio. He offers a full Mysore program, private lessons and workshops.
Workshop Schedule:
Friday 13.06.2025
- 7:00-9:00 Mysore Program,
- 17:00 -19:00 – Ashtanga Yoga Immersion Hands on Assists, Question and Answer.
Saturday 14.06.2025
- 8:00-10:00 Mysore Program
- 11:30-13:30 – Ashtanga Yoga Immersion – Unlocking the leg behind the head postures
Sunday 15.06.2025
- 8:00-10:00 Traditional Sanskrit Counted Led Class,
- 10:30 – 12:30 Intelligent Backbends: The Healing Practice of Spinal Extension
Monday – Friday 16-20.06.2025
- 7:00-9:00 – Mysore Program
Hands on Assists
In this workshop you will learn three types of assists and discuss the “when, why and how” each type can be implemented in a Mysore style class. Since the structure of a Mysore class allows the student to actively take part in an assist, this relationship will also be explored as you begin to assist one another during this workshop. Even if you are not a yoga teacher, you will gain a new perspective on the intention of the assist and the feel of the posture which will better inform your movements even when there is not a teacher available.
Unlocking the leg behind the head postures
In this workshop will take a deep look at the hip and spine and the proper alignment and engagement required to do these postures safely. Everyone will learn techniques to self-assist regardless of their current level of mobility and we will also have a chance to learn and practice how to safely assist others.
The workshop will also include my 15 minute, nightly hip sequence and students will receive a video link to continue
Intelligent Backbends: The Healing Practice of Spinal Extension
The way you move today, greatly affects the way you will move tomorrow. The average individual on any given day will move their spine into flexion far more than they will move it into extension. Our daily activities and gravity are moving us forward at such a highly repetitive rate that the soft tissues connected to the spine will inevitably weaken, at some point the spine will lose it’s natural S curve, and we will be left with a chronic pain that makes us want to move less and less. This is all avoidable if you learn to counter the movements of daily life with an intelligent and balanced yoga practice. Join Marque Garaux for an anatomical discussion, practical application and Q and A.
Price :
- Weekend – 1200 zl ( saturday – sunday)
- Full workshop –1 700 zl ( friday- sunday ) 1 600 early birds ( to 30.04.2025 )
For more information contact:
Ewa Wudzińska
email: [email protected]
Tel: 792 25-33-44