Siła, Mobilność i Handstand
|
Start: 25 stycznia, 2025 11:14 Zakończenie: 26 stycznia, 2025 11:14 |
|
|
Trzebnicka 12/1 |
|
|
400, 700 |
Dołącz do wydarzenia!
Zapraszamy na warsztaty z budowania siły i mobilności w treningu bazującym na masie własnego ciała oraz nauki stania na rękach z Natalią Hajdrych i Kacprem Dziubą.
Warsztaty odbędą się 25-26.01.2025 w Ashtanga Yoga Studio i będą składały się z dwóch osobnych bloków.
Niezależnie od tego czy jesteś osobą stawiającą swoje pierwsze kroki na macie czy masz już pewne doświadczenie warsztat da Ci narzędzia do rozwoju swojej sprawności i umiejętności ruchowych oraz pracy nad nimi w perspektywie czasu.
Uczestnicząc w wydarzeniu zdobędziesz praktyczne umiejętności, które wzmocnią Twój trening, poprawią codzienną sprawność i pozwolą rozwijać stanie na rękach.
Sobota 11:00-14:00
Siła i Mobilność (3h):
Warsztaty skupiają się na rozwijaniu siły funkcjonalnej i mobilności poprzez trening bazujący na masie własnego ciała. Nauczają jak poprawić jakość ruchu, zwiększyć kontrolę nad swoim ciałem i zbudować solidne fundamenty siłowe bez potrzeby korzystania z dodatkowego sprzętu. Przedstawione zostaną efektywne techniki wzmacniania mięśni, zwiększania zakresu ruchu w stawach oraz płynnego łączenia elementów siły i elastyczności.
Ten warsztat poruszy zagadnienia:
- Rozwoju siły funkcjonalnej i mobilności przy użyciu masy własnego ciała
- Prezentacja narzędzi i metod budowania siły, elastyczności, stabilności i wydolności ruchowej
- Progresje kolejnych elementów i ich periodyzację
- Praktycznego zastosowanie ćwiczeń w codziennej praktyce
Niedziela 11:00-14:00
Handstand (3h):
Warsztaty dedykowane nauce stania na rękach to idealna okazja, by rozwinąć siłę, równowagę i świadomość ciała. Skierowane zarówno do osób początkujących, jak i tych, które chcą udoskonalić swoją praktykę. Skupimy się na budowaniu stabilności, techniki i pewności siebie w pracy z pozycjami odwróconymi. Podczas warsztatów poznasz progresje dostosowane do Twojego poziomu oraz nauczysz się ćwiczeń przygotowujących ciało do wejścia w pozycję. To nie tylko trening fizyczny, ale doskonały sposób na przekraczanie własnych granic.
Ten warsztat poruszy zagadnienia:
- Mobilności obręczy barkowej, biodrowej i kręgosłupa w perspektywie nauki stania na rękach
- Przygotowania nadgarstków pod kątem specyficznych obciążeń
- Odnajdywania balansu i środka ciężkości, prawidłowej sylwetki wytrzymałości i efektywności
- Rodzaje wejść do stania rękach i podstawowe kształty
O Prowadzących:
Doświadczeni trenerzy stania na rękach i kalisteniki. Pionierzy tego typu zajęć we Wrocławiu. Zbudowany przez kilka lat pracy warsztat poparty solidną praktyką pozwala dzielić się jak najlepszymi metodami z podopiecznymi. Z zawodu trenerzy personalni, mający za sobą liczne kursy na arenie Polskiej i Międzynarodowej, które są wsparte niczym innym jak długoletnią praktyką i treningiem. Wierzymy, że w rozwoju ruchowym najważniejsze są zdrowe nawyki i świadomość ciała. Zajmujemy się budowaniem siły i sprawności u entuzjastów ruchu. Nie każdy człowiek musi bić rekordy (chociaż może) ale każdy powinien mieć silny i ruchomy kręgosłup, sprawne kończyny i pobudzoną wyobraźnię do ich wykorzystywania.
INWESTYCJA :
- Całość 700 zł ( do 15.01.2025 )
- Jeden dzień–400 zl
Potwierdzeniem jest wpłata bezzwrotnej zaliczki w wysokości 100 zl po uprzednim zgłoszeniu mailowym.
Kontakt :
Ewa Wudzińska
[email protected]
tel 792-25-33-44