Grafik zajęć

MYSORE

Mysore program są to zajęcia przeznaczone dla uczniów na każdym poziomie praktyki jogi – zarówno początkujących jak i regularnie praktykujących jogę.

Czym Jest Mysore Program?

To tradycyjny, najlepszy, najszybszy i najbezpieczniejszy sposób uczenia ashtanga jogi.
Na zajęciach mysore każdy jest uczony indywidualnie, powoli, krok po kroku poznając metodę i sekwencję ashtanga jogi pod czujnym okiem nauczyciela.
Każdy student wykonuje sekwencje asan dopasowaną do swoich możliwości, predyspozycji i stopnia zaawansowania, otrzymuje od nauczyciela wskazówki i korekty odpowiednie dla siebie.
Podstawą pracy jest tzw. pierwsza seria zwana 'Yoga Chikitsa’ – terapia jogą.
Na zajęciach Mysore każdy student zaczyna i kończy praktykę w swoim czasie. Każdy dostosowuje odpowiednią dla siebie długość sekwencji asan, dlatego zaczynając ćwiczymy ok. 1 godziny, a w miarę rozwoju sekwencja ta wydłuża się i czas praktyki zajmuje około 1.5 godziny.
Na zajęciach Mysore masz możliwość dopasować praktykę do swoich potrzeb i rozkładu dnia – np. możesz danego dnia skrócić swoją praktykę lub dopasować tempo do gorszego lub lepszego samopoczucia.
Na zajęcia Mysore nie da się spóźnić – można przyjść o dowolnej porze, nie później jednak niż godzinę przed końcem zajęć, tak żeby na czas skończyć swoją sekwencję.

Ashtanga - Początkujący

Na zajęciach poznajmy kolejno podstawowe, najważniejsze pozycje jogi oraz sekwencję asan . Poznajemy zasady płynnego łączenia ruchu z oddechem (viniasy), uczymy się prawidłowego oddechu wykorzystywanego w ashtandze oraz właściwego ustawienia w pozycjach-asanach. Budujemy siłę jednocześnie ucząc się wyciszenia i relaksu. Zajęcia mają na celu zaznajomienie z zasadami, asanami oraz samą metodą jaką jest ashtanga joga. Grupa przeznaczona dla osób zupełnie początkujących, chcących rozwijać się w systemie ashtanga jogi. Każda sesja zakończona jest długim relaksem.

Ashtanga ALL- MYSORE

Kameralne spotkania o poranku dla osób praktykujących w systemie Ashtanga jogi jak również dla osób zupełnie poczatkujących stawiających pierwsze kroki na macie. Zajęcia charakteryzuje indywidualne podejście do każdego ucznia oraz indywidualny proces nauczania dostosowany do aktualnych predyspozycji i możliwości ucznia.

Ashtanga I- Pół pierszej serii AY

Dla Średnio-zaawansowanych.
Na zajęciach poznasz i ugruntujesz się w prawidłowej praktyce połowy pierwszej serii ashtanga jogi- praktykujemy do pozycji NAVASANA ( Zajęcia przeznaczone są dla osoby zaznajomionych z praktyką ashtangi. Zajęcia maja charakter dynamiczny, praktykujemy w płynnym tempie powitania słońca, pozycje stojące oraz siady wraz z sekwencją pozycji odwróconych. Osoby poczatkujące mogą uczestniczyć w zajęciach, będą wówczas wykonywać uproszczone wersje asan i viniasy bądź skrócą sekwencję w sposób wskazany przez nauczyciela.
Każda sesja zakończona jest długim relaksem. SERII AY

Ashtanga II - Pierwsza Seria Prowadzona /PSP/- Dla Osób Praktykujących

Na zajęciach poznasz i ugruntujesz się w prawidłowej praktyce pierwszej serii ashtanga jogi, zwanej ‘Yoga Chikitsa’ (terapia jogą). Zajęcia przeznaczone są dla osoby zaznajomionych z praktyką ashtangi. Osoby które są w trakcie opanowywania połowy pierwszej serii, mogą uczestniczyć w zajęciach, będą wówczas wykonywać uproszczone wersje asan i vinias bądź skrócą sekwencję w sposób wskazany przez nauczyciela. Każda sesja zakończona jest długim relaksem.

Vinyasa

Zajęcia Vinyasa są zajęcia przeznaczone dla osób zaznajomionych z praktyką asan. Mają na celu zapoznanie praktykującego z techniką vinyasy czyli synchronicznego połączenia oddechu i ruchu. Vinyasa jest ściśle związana z asaną -pozycją jogi. O ile asana oznacza „pozycję stabilną i wygodną” to vinyasa oznacza ruch, czyli wejście i wyjście z pozycji, oraz ułożenie pozycji w prawidłowej kolejności. Ten unikalny system ruchu i oddychania prowadzi do powstania równowagi i harmonii w ciele dzięki czemu doskonale wpływa na stan fizyczny i psychiczny.

„Vinyasa jest, jak sądzę, jedną z najbogatszych koncepcji, które wyłaniają się z jogi i które pozwalają pomyślnie kierować naszymi działaniami i relacjami z innymi.”

T.K.V.Desikachar

Beat Vinyasa

Intensywna, dynamiczna joga, dzięki której lepiej poczujesz i wzmocnisz swoje ciało.
Na zajęciach popracujemy przede wszystkim nad zwiększeniem siły, poprawnym budowaniu pozycji oraz świadomością pracy z ciałem. Pozbędziemy się negatywnych emocji poprzez ruch. Na pewno nie będziemy się nudzić. Każda praktyka zakończona relaksem.

Yin Yoga

Pierwotnie była nazwana jogą taoistyczną, gdyż jest inspirowana starożytną medycyną chińską (tao yin), Kung Fu i oczywiście jogą klasyczną.

Yin joga ma na celu zwiększenie zakresu ruchu w stawach. W odróżnieniu od yang jogi (jogi mięśniowej np. Ashtangi, vinyasy czy Iyengara), w praktyce yin jogi staramy się zminimalizować pracę mięśni, żeby dotrzeć do tkanki łącznej – głównie powięzi.

zwiększa mobilność i zakres ruchu w stawach, przez skupienie na pracy z tkanką łączną
jako uzupełnienie praktyki dynamicznej gwarantuje zachowanie równowagi pomiędzy siłą i elastycznością oraz zapewnia stabilność i bezpieczeństwo stawów
poprawia funkcjonowanie organów wewnętrznych
stymuluje system immunologiczny
równoważy energetycznie
stymuluje odbudowę kości
na poziomie energetycznym oddziaływuje na meridiany, oczyszcza je i odblokowu

Joga dla wspinaczy

Podczas zajęć będziemy pracować nad budowaniem zarówno siły jak i elastyczności naszego ciała, tak aby stało się one bardziej mobilne.

Ważnym elementem zajęć jest wzmacnianie coru jak i praca nad mobilnością bioder. Na pewno poprawi to Twoja technikę wspinaczkową, w tym świadomą pracę nóg. Zwiększenie mobilności pozwoli Tobie również zapobiec kontuzjom.

Ponadto joga pomaga rozwinąć równowagę mięśniową, zwłaszcza poprzez wzmocnienie mięśni antagonistycznych.

Podczas wspólnej praktyki poznamy czym jest Vinyasa, czyli płynne przejść między pozycjami obejmujące opuszczanie ciała na ziemię z pozycji deski. Popracujemy nad pozycjami balansowymi w tym nad staniem na rękach.

Zajęcia jogi dla wspinaczy rozpoczynam zawsze koncentracją na oddechu korzystając z różnych technik, które pozwolą lepiej nim zarządzać. Zajęcia poprowadzi Diana Weiss joginka, która kocha się wspinać.

Joga relaksacyjna i techniki relaksacji

Ciało jest zależne od umysłu, a umysł od ciała – to, co odczuwamy psychicznie, manifestuje się fizycznie. Joga regeneracyjna tonizuje nasz układ nerwowy i pomaga w redukcji stresu ( nie tylko na poziomie mentalnym, ale i fizycznym), rozluźnia mięśnie, poprawia elastyczność oraz zmniejsza napięcia w ciele. Taką spokojną i nastawioną na relaks praktyką jest m.in. Yin joga, która ze względu na powolny, medytacyjny charakter doskonale sprawdza się jako joga regeneracyjna.

Podczas zajęć jogi regeneracyjnej będziemy poznawać wyciszające i równoważące techniki Pranayamy, a także praktykować łagodną i medytacyjną Yin jogę, kończąc praktyki asan długim relaksem z elementami jogi Nidry. Ta łagodna, spokojna praktyka może dostosowuje się do indywidualnych potrzeb i możliwości każdego uczestnika i jest idealna dla wszystkich poszukujących spowolnienia i relaksu, niezależnie od poziomu zaawansowania, kondycji fizycznej czy wieku.

Hatha Joga

Hatha joga to delikatna, subtelna praktyka koncentrująca się na statycznych pozycjach, co sprawia, że jest zdecydowanie mniej dynamiczna niż ashtanga czy vinyasa. Na zajęciach skupimy się na technice wykonywania asan, zrozumieniu ich wpływu na ciało i umysł oraz na oddechu. Zajęcie dedykowane są osobom w każdym wieku, na różnym poziomie zaawansowania. Idealnie sprawdzą się dla osób szukających w jodze jednocześnie poprawy kondycji fizycznej oraz relaksu czy wyciszenia. Dzięki pomocom takim jak koła, kostki czy paski, każdy będzie mógł znaleźć wariant idealnie dopasowany do obecnych możliwości. Zajęcia mają na celu zapoznanie praktykującego z technikami jogi, które dają wytchnienie, odpoczynek i łagodny rozruch po długim dniu pracy.