Powitanie Słońca stanowi sekwencję dziesięciu ruchów połączonych w jedną sekwencję (jeden cykl). Poszczególnym ruchom ciała towarzyszą zsynchronizowane z nimi fazy oddechu (vinyasa).
Surya w sanskrycie oznacza Słońce. Namaskar, w języku hindi – powitanie, pozdrowienie, sławienie. W tradycji Indii Słońce symbolizuje światło duchowe, stan nadświadomości,
Cykl Powitania Słońca łączy w sobie korzyści z całej praktyki jogi. Rozwija siłę, wytrzymałość, elastyczność. Długa seria cykli poprawia również wydolność. Usprawnia układ krążenia i oddychania. Może być doskonałym narzędziem do medytacji w ruchu i do wewnętrznej przemiany.
108 powtórzeń sekwencji Powitań Słońca wykonuje się często dla uczczenia jakiegoś ważnego wydarzenia bądź w szczególnej intencji. Indywidualne motywacje oraz intencje mogą być dowolne. Dla jednych to sposób na oczyszczenie ciała i umysłu, dla jeszcze innych – forma kontemplacji.108 Powitań Słońca wykonywane w jednym rytmie przez grupę ludzi niesie ze sobą potężną energię…
Liczba 108 w Indiach i na Dalekim Wschodzie ma wielkie znaczenie symbolizuje doskonałość, uważana jest za liczbę świętą albo magiczną.
W ashtandze mamy dwa rodzaje Powitań słońca A i B, wykonamy Powitania Słońca typu A (z 9 vinjasami (oddech-ruch), przy czym w Adho Mukha Śvanasana( psie z głową do dołu ) zatrzymujemy się tylko na 1 wydech.
Nie ma obowiązku wykonania wszystkich 108 powtórzeń! 😉 Ćwiczymy na miarę swoich sił, odpoczywamy kiedy trzeba w trakcie. Na koniec relaks przy dźwiękach Gayatri mantry 🙂
Wstęp 35 zł
Poprowadzi Ewa Mościńska